Ако сте најавили да очекујете летњу бебу, вероватно сте примили скоро толико сажаљења као и честитке. Дакле, како можете најбоље искористити трудноћу током лета?
Иако је рођење летње бебе одлично - не морате да трошите богатство на одећу и ћебад, а ноћни оброци су много топлији у топлијим месецима - преживљавање летње трудноће није.
Када сте трудни, ваша телесна температура је већ неколико степени виша од нормалне. У умереним месецима то обично не би био проблем, али када термометар крене према северу, можда ћете открити да тих неколико степени чини огромну разлику.
Додатно томе, имате око 50 посто више крви која циркулише вашим телом, отварајући више вена и крвних судова. Знојићете се више док ваше тело покушава да се охлади, а ви ћете се надути захваљујући свој додатој течности.
Али постоје начини на које можете умањити летњи ефекат и на вас и на ваш ударац.
1
Прибран
Можда је очигледно, али хладноћа у топлијим месецима је још важнија када сте трудни.
„Трудницама ће летовање бити посебно изазовно“, каже акушер
Клима-уређај је одличан начин да се расхладите јер чини да тело нормално испарава механизам знојења, каже др Пецораро. Али ако цео дан седите у климатизованој канцеларији или кући, изгубићете више воде коју ћете морати заменити.
2
Хидрате
Зато што беба преноси своју топлоту на мајку која тада мора да се ослободи те топлоте кроз нормалу Механизми знојења и зрачења, посебно је важно да труднице имају довољну количину воде усисни.
„Генерално се препоручује да трудница пије око три литре воде дневно“, каже др Пецораро. „Али, ако је на отвореном или је посебно врућ и влажан дан у коме зној не испарава тако лако, мораће да пије још више“, каже он.
3
Удобно се сместите
Љетна трудноћа није вријеме за уску моду. Ако вам чак може сметати да се гурнете у уске панталоне, немојте. Не само да ћете се осећати непријатно, већ вашем телу - и вашој беби - једноставно није потребна додатна топлота.
„Носите широку одећу светле боје која ће вам помоћи да зрачите сунчеве зраке“, предлаже др Пецораро. „Искористите ствари попут вентилатора и шешира и држите се даље од сунца током најтоплијег дела дана“, каже он.
4
Останите активни
Контрола повећања телесне тежине такође ће помоћи у смањењу ефеката врућег лета. Ако ћете задржати своју топлоту, више ћете осећати топлоту јер сте већи него што иначе јесте повећање телесне тежине унутар препорученог опсега вероватно ћете се осећати угодније него да сте то потпуно дозволили лабав.
„Базени и купке су одличан начин да изгубите топлоту и да се забавите“, предлаже др Пецораро. Не само да ћете се расхладити у базену, већ ћете и мало олакшати тежину бебе.
Али лето није време за претеривање. Покушајте да вежбате у раним јутарњим часовима, увек пазите да имате боцу воде са собом и чим почнете да осећате напрезање, време је да се охладите.
5
Пазите на знакове упозорења
Топлотни удар забрињава трудницу и њено дете.
„Ако телесна температура постане превисока, ензими који су протеини важни за различите хемијске реакције у телу не може да функционише и то може изазвати врло озбиљне проблеме у свим телесним системима “, објашњава др Пецораро. „У случају труднице, потребно је уклонити више топлоте, па се повећава могућност нормалних физиолошких реакција да се преплаве“, каже он.
Пазите на главобоље, мучнину, летаргију и кожу која је врућа и сува на додир, предлаже др Пецораро. Уопштено говорећи, не осећа се добро може бити знак значајног топлотног стреса код труднице, па ако мислите да јесте патите од прегревања, расхладите тело одмах и ако симптоми потрају, обратите се свом лекару доктор.
Уживати!
Лето је забавно за све - укључујући и труднице - и уз неколико једноставних мера може се избећи прегревање.
Још идеја о трудноћи
Мода за труднице инспирисана Кате
Остати у форми током трудноће
Намирнице које треба избегавати током трудноће
