Нове маме су довољно заузете - ко има времена за јело? Новим мамама је потребна енергија и хранљиви састојци здравог оброка да би били у току са бебом. СхеКновс нуди ових седам савета за планирање оброка за нове маме.
Планирајте унапред
Почетком недеље извадите календаре (или иПхоне) и ускладите своје распореде како бисте ви и ваш партнер могли планирати породичне вечере, оброке за ван или друге оброке.
Затражите помоћ од мужа, пријатеља и породице
Иако жене опћенито покушавају све ријешити саме, нема бољег времена од тога након што сте тек родили бебу замолите своје вољене да вам помогну или једноставно прихватите помоћ коју имају понудио. Погледајте да ли би вашем мужу сметало да сам или две ноћи недељно иде на вечеру на пут с посла или замолите маму да вам направи омиљену тепсију.
Кувајте док беба спава
Да, чули сте савет да дремнете док ваша беба спава, и требали бисте! Али ако беба спава 3 сата и једноставно вам је требало добро одлагање од 30 снага, искористите то додатно време за припрему хране за будуће оброке. Оперите воће, исецкајте поврће, саставите оброке унапред.
Поједноставити
Нове маме могу бити преоптерећене и супер заузете свим стварима, душо, па си дајте паузу и заборавите на укусна јела - за сада. Супербрз здрав оброк може се састојати од пилетине ротиссерие која се купује у продавници, мало поврћа на пари преливеног маслиновим уљем и соком од лимуна и мало смеђег пиринча за брзо кување. Воила. Можда није симпатично, али ће обавити посао. Нека вам при руци буду једноставни предмети за извлачење, попут конзервираних/пакованих супа са мало натријума,
Размишљајте изван стола за вечеру
Доручак је један од најједноставнијих оброка у дану за припрему. Зато немојте ограничити на А.М. оброци. За брзу вечеру умутите јаја/беланца са динстаном броколијем, парадајзом и луком, препеците хлеб и исеците јабуке.
Делови унапред упаковани
Уместо да се ослањате на превише обрађено замрзнуте вечере, направите сами и замрзните порције у посудама за једнократну употребу. Изаберите неколико сати током недеље за припрему једноставних оброка који се могу лако замрзнути и загрејати за брзи оброк касније у току недеље.
За тренутак, подигни слушалицу
У реду, био је то тежак дан - беба је била нервозна, ваш шеф још нервознији и нисте појели залогај од доручка. Одморите се и назовите доставу. Покушајте да направите здрав избор (многи редовни залози за доставу пице нуде чак и опције од целе пшенице или кора од целог зрна, лагани сир, па чак и безглутенске и/или органске опције).
Још савета за нову маму
Пријатељи су добри за ваше здравље
Стекните нове пријатеље кроз своју децу
Стећи нове пријатеље као одрасла особа
