Један од 9 Канађана Жене биће под утицајем карцином дојке током свог живота. Преузмите контролу над здрављем дојки знајући како смањити ризик.
Рак дојке је други водећи узрок смрти од рака код жена у Канади. Према Канадском друштву за борбу против рака, у просеку 67 канадских жена има дијагнозу рака дојке сваки дан. Стопе смртности од рака дојке код жена опале су у свим старосним групама барем од средине 1980-их, захваљујући утицају скрининга и побољшањима у лечењу. Да би се додатно смањиле стопе смртности од рака дојке, од виталног је значаја да жене буду свесне начина на које могу смањити ризик од развоја рака дојке.
Неки фактори ризика, попут породичне историје, не могу се променити. Међутим, можете направити одређене промене начина живота како бисте смањили ризик.
Ограничите алкохол
Алкохол је познат канцероген (супстанца која изазива рак), па што више алкохола пијете, то сте у већој опасности од развоја рака дојке. Што је већа дневна конзумација алкохола, већи је и ризик. Тхе
Престаните да пушите
Истраживања доследно указују на везу између пушења и ризика од рака дојке. Године 2009 Канадски стручни панел о дуванском диму и ризику од рака дојке закључио да активно пушење повећава ризик од рака дојке. Осим тога, девојчице и млађе жене изложене пасивном пушењу током адолесценције имају повећан ризик од развоја рака дојке, јер је вероватно да ће ткиво дојке бити погођено лековима који изазивају рак током овог времена, када се дојке брзо развијају стопа.
Одржавајте здраву тежину
Иако није доказана веза између здраве исхране и смањеног ризика од рака дојке, утврђено је да прекомјерна тежина или гојазност повећавају ризик од рака дојке. Ово је посебно тачно ако се гојазност јави касније у животу, посебно након менопаузе. Уравнотежена, хранљива исхрана помоћи ће у одржавању здраве тежине.
Вежбајте свакодневно
Недавна студија из Мацмиллан Цанцер Суппорт тврди да можете смањити ризик од умирања од рака дојке за чак 40 одсто једноставном шетњом миљу дневно. Пацијенти са карциномом дојке такође могу смањити вероватноћу поновног појављивања болести ако прате исту вежбу режим, под условом да је вежба умереног интензитета (што значи да је довољно енергична да их остави мало ван дах). Према Мацмиллану, физичка активност такође може помоћи у управљању неким од нуспојава лечења рака, попут отока, исцрпљености и стреса.
Истраживање спроведено у Француској и објављено овог месеца у часопису Епидемиологија рака, биомаркери и превенција открили су да су жене у постменопаузи-група у којој је рак дојке најчешћи-које су радиле еквивалентно најмање четири сата хода или је вожња бицикла недељно током претходне четири године имала 10 % мању вероватноћу да ће добити дијагнозу рака дојке од оних који су то радили мање вежбање.
Дојите своју бебу
Дојење може играти улогу у превенцији рака дојке, јер се верује да снижава нивое неких хормона повезаних са раком у телу мајке. Што дуже дојите, већи је заштитни ефекат. Тхе Светски фонд за истраживање рака подржава смернице Светске здравствене организације, а УНИЦЕФ подржава смернице да бебе треба да буду искључиво дојене до навршених 6 месеци.
Шта друго могу да урадим?
Обратите пажњу на своје груди. Редовно их прегледајте, а ако приметите било какве промене, попут грудвица или промена у текстури коже, закажите састанак са својим лекаром.
Више о здрављу жена
Исхрана мајке може имати дугорочне ефекте
Да ли вас витамини и суплементи доводе у опасност?
6 знакова да стрес омета ваше здравље
