Лаки начини да се осећате енергичније - СхеКновс

Имати више памети у свом кораку је нешто што сви можемо лако постићи. Ево неких навика које можете усвојити да бисте имали више енергије.

Повезана прича. 3 ствари које можете учинити данас ако сте исцрпљени

Сви пролазимо кроз животе када се осећамо исцрпљено и без енергије. Када доживите ову тромост, испробајте неке од ових сугестија да бисте себи дали потицај, а пре него што то схватите, можда ћете имати више пролећа у свом кораку.

Још спавати

Најочигледнији начин за више енергије је више одмора. Можда се једноставно осећате исцрпљено, а више ззз -а ће вам учинити чуда. Нека сан буде приоритет; ово значи да не гледате ту телевизијску емисију или да узимате ту књигу, већ да угасите светло и одете у кревет како бисте могли више да уживате у слатком сну.

Вежбајте

Чини се контраинтуитивним да када имате недостатак енергије, требало би да учините нешто што захтева потрошњу енергије. Али вежбање ће вам натерати срце, ојачати ваше тело и повећати кисеоник који тече кроз ваше тело, а све то ће вас оставити да се осећате ведријих очију и грмастијих репа.

Пити воду

Кад се осећате помало уморно и магловито, може вам помоћи испијање воде. Често су главобоље и оно што тумачимо као глад једноставно ваше тело које вам даје до знања да сте дехидрирани. Можете се хидрирати ако пијете и друге течности, заједно са храном са високим садржајем воде (нпр сочно воће попут поморанџе), али избегавајте пића која садрже алкохол или кофеин, јер обоје дехидрирају тело.

Ужинајте здраву храну

Храна свака два до три сата може помоћи да ваш метаболизам лепо настави. Осим тога, моћи ћете да се одупријете уживању у нездравој храни, што ће вас само послати на тобогане, а затим судар. Грицкалице са протеинима тако да осећате ситост су идеалне. Замислите грчки јогурт, шаку ораха или мешавину у траговима или мали сендвич са маслацем од кикирикија од целог зрна.

Диши боље

Многи од нас дишу прилично плитко. Вежбање дисања тако да дођете до дугих и дубоких удисаја помоћи ће вам да добијете мало елана. Дисање снабдева ваше тело кисеоником који му је потребан, а кисеоник се ефикасно претвара у енергију. Започните вежбањем дубоког дисања на минут (ако желите, додајте још времена ако то постане навика). На крају ћете природно дисати дубље.

Више о здравом начину живота

Инспирација Летњих игара за здравији живот
4 начина да се мотивишете да једете здраво
Начини победе над блузом