Здрава, уравнотежена исхрана није добра само за ваше тело, већ је и одлична за вашу кожу. Храна богата антиоксиданти, витамини а протеини хране и јачају кожу, па изгледа свеже и глатко. Ево четири намирнице које би требало да буде у вашој исхрани за одржавање здрава кожа.
Салмон
Лосос је богат протеинима - градивном блоку здраве коже, косе и ноктију. Риба, немасно месо, соја и сир су храна богата протеинима. Лосос такође садржи омега-3 масне киселине које кожу одржавају гипком и меком. Лосос, скуша и туњевина, као и ланено семе, бадеми и други ораси пуни су омега-3.
Сазнајте више о здравственим предностима омега-3 >>
Бобице
Боровнице, ацаи бобице, гоји бобице и многи други плодови богати су антиоксидансима попут витамина А, Ц и Е. Антиоксиданси штите вашу кожу на ћелијском нивоу. А сјајна ствар код бобица је то што нису само укусне, већ и нискокалоричне!
Бадеми
Храна богата витамином Е промовише здраву, сјајну кожу, смањујући љуспице и суве мрље. Бадеми (као и лешници, сунцокретово уље и друга уља) богати су витамином Е. И као што је раније поменуто, бадеми су такође добар унос омега-3. Узмите малу шаку бадема као поподневну ужину уместо колачића или чипса.
Спанаћ
Спанаћ је добар извор витамина А (који не дозвољава да вам се кожа осуши), као и витамина К. Витамин К може помоћи у поправљању модрица и смањити тамне колутове испод очију. За ручак узмите салату од спанаћа са нарезаним тврдо куваним јајетом и лаганим преливом!
Више савета за здраву кожу
8 савета за здраву кожу
Ручно рађен сапун за здраву кожу
Колико је ваша рутина неге коже здрава?
