Јесте ли се икада запитали шта ваши снови значе или шта је нормално у погледу начина спавања? Консултант компаније Слееп Студио и специјалиста за снове др Рубин Наиман је ту да нас упеца.
Слееп Студио је иновативни лифестиле бренд са свеобухватном колекцијом понуда за оне који верују да се у животу најбоље ужива бистрих очију и одморних. Др Рубин Наиман, консултант Студија за спавање и специјалиста за снове, одговара на наша горућа питања о сновима и спавању испод.
ЛовингИоу: Требамо ли се забринути ако ми (или други наши значајни) тешко дишемо, а затим не толико јако и непрекидно током ноћи? Шта је са дрхтањем будним? Да ли су то знаци апнеје у сну?
Др Рубин Наиман: Апнеја за вријеме спавања је озбиљан поремећај спавања који се мора прегледати ако постоји сумња да га има неко други. Најчешћи знаци апнеје у сну укључују гласно хркање, паузе у дисању током ноћи и прекомерну дневну поспаност. Бројна буђења узрокована епизодама апнеје у сну типично су врло кратка и одмах их заборављају особе са апнејом, иако могу бити очигледне њиховим партнерима у кревету.
ЛИ: Да ли су апликације за аларм које вас пробуде у најсветлијем сну заиста ефикасне? Као аларм за циклус спавања?
РН: Истина је да је буђење из РЕМ спавања, за које неки сматрају да је лакша фаза сна, лакше од буђења из дубоког сна. Заправо, већина нас ће се природно пробудити из РЕМ сна једноставно зато што проводимо знатно више времена у РЕМ сну док се приближавамо јутарњем буђењу. Већини нас није потребна технологија која би нам у томе помогла. Рекавши то, верујем да је идеална ситуација да себи дозволимо да се природно пробудимо без будилице. Ако довољно спавамо, то је лако учинити. Кад год се пробудимо уз узбуну, не добијамо довољно сна и, штавише, рутински одсечемо крај својих снова.
ЛИ: Можете ли објаснити следеће уобичајене снове и њихово значење?
РН:
Бити прогањан или неко увек покушава да те убије
Уобичајено веровање да слике у нашим сновима имају универзално значење изузетно је погрешно. Снове је најбоље разумети у контексту живота сањара. Овакав сан би ме подстакао да питам сањара да ли има нешто од чега беже, неко од кога беже или део себе од кога беже изазива анксиозност. Идеја да ме нешто или неко покушава убити у сну поставља питање о доживљавању нечега у животу што би могло значајно променити (убити) онога ко сам данас.
Падајући са литице
Пад је уобичајена слика у сновима и она која се често повезује са почетком сна, то јест „заспањем“. Ова слика поставља питања о изазову „пуштања“ који би могао бити присутан у нечијем животу данас.
Бити гол или радити нешто неприкладно у јавности
Ове слике су јасно повезане са питањима разоткривања и срама. Опет, било би занимљиво истражити могућност да су ове бриге присутне у нечијем садашњем животу.
Не можете да позовете било који број телефона
Ова слика је слична многим другим уобичајеним искуствима и сновима о ограничењима, потешкоћама у кретању или ходању или опћенито спутавању. Када сањамо, буквално се парализујемо, то јест наши вољни мишићи су ван мреже. У сну у којем смо приморани да делујемо или се крећемо и несвесно покушавамо то дословно да урадимо својим телом, можемо наићи на осећај парализе и осећати да смо ограничени или чак смрзнути.
Разговарајући са онима који су преминули
Ово је такође релативно уобичајено искуство у сновима, посебно међу појединцима који су недавно доживели губитак вољене особе. У ствари, толико је уобичајено да се понекад назива и „сан“. Често се у оваквим сновима поново појави вољена особа и пружи извесност да је добро.
ЛИ: Како објашњавате снове који се касније заиста остварују? Да ли је ово интуиција?
РН: Прекогнитивни или пророчански снови су такође релативно чести и имају дугу историју у духовним традицијама. Не постоји научни начин да се објасне ове врсте снова, али то не значи да су нестварни. Један од мојих ментора из снова научио ме је да се у будном свету ништа не дешава пре него што се догоди у сну. Ово сугерише да кад сањамо, можда проширујемо своју свест у искуства која тек треба да се спусте у будни свет.
ЛИ: Које су уобичајене заблуде о сновима и сну?
РН: Постоји много уобичајених заблуда о сну и сновима. Оно што ме највише забрињава је уверење да су спавање и сањање искључиво подређени будном животу. Из ове перспективе, склони смо размишљати о сну и сну само у смислу њиховог функционалног доприноса нашем здравље, перформансе, благостање-у будном животу. Апсолутно је тачно да спавање и сањање пружају неопходну подршку за здраве будне животе, али ако их видимо искључиво унутра овом светлу, пропустили смо најкритичнију чињеницу да су спавање и сањање такође радосни и дубоко лични духовни искуства.
ЛИ: Колико сати сна препоручујете? Да ли варира?
РН: Питати колико сати сна је потребно је попут питања колико калорија треба да унесете. Одговор је, зависи. Зависи од многих личних фактора попут старости, здравља, начина вежбања итд. Већини нас је потребно негде између седам и девет сати сна. Најбоље мерило да ли довољно спавамо је мера квалитета наше будне животне енергије.
ЛИ: Колико дуго треба да заспи?
РН: Људи који заспу за мање од пет минута и они којима је потребно више од 20 или 30 минута могу имати проблема са спавањем. Ако пребрзо заспимо, то значи да смо већ претерано поспани пре спавања. А ако нам предуго заспи, то указује на то да имамо несаницу која почиње са спавањем.
ЛИ: Шта мислите о томе да Бенадрил или Амбиен спавате? Да ли су безбедни или их је боље прескочити?
РН: Нисам заговорник употребе лекова за спавање без рецепта или на рецепт. Укратко, научни подаци о таблетама за спавање су заправо прилично осуђујући. Људи који користе таблете за спавање не спавају ни приближно онолико колико верују и дугорочно гледано угрожавају своје здравље.
ЛИ: Како можемо боље спавати и осигурати позитивне снове?
РН: Ако постоје неки основни савети о томе како да се боље наспавате, ради се једноставно о бољем будном дану. Оно што мислим је да све ствари које доприносе здравом будном животу - адекватна вежба, здрава исхрана, ефикасно управљање стресом и смислена духовност - неопходни су за здравље ноћи. Што се тиче позитивних снова, међутим, као што су изазовни животни догађаји кључни део доброг живота, повремени ружни снови су такође нормалан део доброг живота. Начин на који реагујемо на њих одређује њихову вредност.
Савет за спавање: Покушајте се нежно пробудити са Ваке Уп Лигхт од Слееп Студио. Светло постепено постаје све јаче, омогућавајући вам да се пробудите полако и природно.
Још савета за подизање расположења
Бирање нашег расположења у временима великих немира
5 појачивача расположења које морате имати
Где се налазите на скали слике о себи?
