Тхе празници су магично доба године. Звона на санкама, породичне вечере, путовања, поклони - и бес. Многи родитељи једноставно прихватају изливе беса као део цене коју морају да плате за одабир путовања, забаве и покушаја уживања. Срећом, постоји једно једноставно решење које може да елиминише многе празничне тантуре, а то се придржава рутине за спавање вашег детета током целе сезоне.
Деца која добро спавају боље су опремљена за подношење промена, суочавање са разочарањима и прилагођавање новим људима и местима. „Најједноставније проверено решење за помоћ деци да се боље наспавају је да следе ноћну рутину“, каже Мицхеле Борба, Ед. Д, аутор књиге Велика књига родитељских решења: 101 одговор на ваше свакодневне изазове и најлуђе бриге (Јоссеи-Басс 2009).
Пратите ове савете да бисте одржали рутину спавања вашег детета, без обзира на то где се налазите.
Укључите умирујућу музику.
Музика може помоћи деци да се опусте и опусте се у сну. Борба предлаже да се понуди избор, али да се вашем детету омогући коначан одабир. Затим учитајте музику на мп3 плејер који може да иде било где.
Направите вежбу менталног опуштања.
Научите своје дете опуштајућој вежби коју може да користи ако се пробуди усред ноћи. Борба предлаже да дете покуша „дубоко дисати док се фокусира на други део тела од главе до пете, а затим ослобађа напетост из сваког подручја док издише“.
Успоставите правила за опуштање.
Научите своје дете да буде физички активно рано током дана, да искључује ТВ и рачунарске екране најмање пола сата пре спавања и да избегава пића са кофеином, каже Борба. Ово су правила која можете применити чак и у покрету, а она ће вам помоћи да тело вашег детета обучите за бољи сан.
Фокусирајте се на акције уместо на објекте.
У највећој могућој мери направите рутину о самој рутини, а не о томе да имате одређене објекте. На тај начин не ризикујете да заборавите драгоцену играчку код куће - или још горе, изгубите је код тетке Меј.
Не попуштајте под притиском вршњака.
Када сте у посети пријатељи и родбина, бићете притиснути да опустите своја правила и допустите деци да остану будна „само овај пут“. Одуприте се овом пориву. Можда ћете краткорочно усрећити неколико људи, али свом детету - и себи - намештате патњу. Ако имате рутину за спавање која ради и одржава ваше дете расположеним, држите се тога без обзира на све.
Користите позитиван језик.
Борба препоручује родитељима да „стварају позитивне асоцијације са спавањем које ће се ваше дете радовати. „Време је да се ушушкамо уз књигу... Загрлимо се мало пре него што угасимо светло.“
Одвојите време да успоставите глатку рутину пред спавање и наставите то током празника. Биће вам драго што сте то учинили када се затекнете да током сезоне пловите расположени.
ЗА ВИШЕ САВЕТА ЗА РОДИТЕЉЕ:
Суочавање са борбом браћом и сестрама
Породични туристички водич без стреса
5 активности у аутомобилу за предшколце
