Претње од бикинија и летње одеће су можда нестале, али то није изговор за одустајање од вежбе. Са овим саветима наставите са вежбама по најгаднијем времену.
Било да хладна годишња доба значе да бисте радије радили у својој кући или сте и даље одлучни да одете у теретану или изађете напоље, за вас имамо најбоље савете за вежбање по хладном времену.
Вежбање у кући
Чисти кућу! Ставите мало масти за лактове и убићете две птице једним ударцем. Побрините се да се истегнете да очистите паучину с највиших углова, сиђите да обришете подове и ставите цело тело иза вакуума.
Заплешите: Зграбите децу, појачајте радио и направите плес у својој дневној соби. Забављаћете се толико да нећете ни схватити колико килоџула сагоревате!
Вежбе у кухињи: Ако са собом немате утеге или опрему за вежбање, пронађите ствари по кући које можете користити за максимизирање вежби за фитнес. Неколико лименки супе чини одличне бучице, можете клизнути низ зидове да бисте вежбали вежбе за седење и наслонити се на трпезаријски сто да бисте радили ногама.
Укључите технологију: Има доста фантастичних ЈуТјуб водичи који ће вас провести кроз сесије јоге, пилатеса или кик бокса. Алтернативно, уложите у ДВД за вежбање и имаћете га при руци кад год вам затреба. Да ли је ово савршен изговор за куповину Вии -а?
Поставите кућну теретану: Ако имате слободну собу и нешто више новца, или сматрате да ћете уштедети новац за теретане, можда би било вредно поставити кућну теретану. Ово ће вас охрабрити да навратите на редовније сесије, уместо да пронађете мотивацију да се по кишном времену одвучете у теретану. Пазите на приступачну траку за трчање или бицикл, одговарајућу лопту и простирку за јогу.
Савети за вежбање по хладном времену
Ако сте и даље одлучни да одете у теретану или изађете на трчање, ове идеје би вам могле помоћи да пронађете оно мало додатне мотивације.
Одлучите се за грејање: Грејани базени и грејане просторије за јогу могу бити додатни подстрек када покушавате да се убедите да вежбате по хладном дану.
Загрејте одећу: Ако вам је тешко да изађете из удобне пиџаме и одете у теретану, покушајте да их баците у грејач на неколико минута да бисте их загрејали. Заиста ћете желети да ускочите у панталоне за вежбање!
Све је у слојевима: Носите више слојева одеће како бисте их могли скинути док улазите у тренинг и загрејати тело. Ако излазите напоље, уверите се да су бубрези покривени од хладноће, па чак и почните марамом како бисте загрејали врат.
Добро се загрејте: Загријавање је увијек неопходно прије тренинга, али када се спремате вјежбати по хладном времену, оно је од виталног значаја. Потрошите мало дуже на истезања и искораке како бисте избегли повреде.
држати топло по хладном времену
Зимски стилови за мршављење
Навлажите зимску косу
Трендови зимске косе
