Идеје за ужину за студијске групе - СхеКновс

Било да је после школе или целе ноћи, група за учење може изгледати посебно дуга без неколико добрих залогаја. На крају крајева, мозак је орган који делује као мишић, па има смисла да мало горива може помоћи у спречавању умора који долази од дугог вежбања. Следећи пут када будете домаћин студијској групи, покушајте да укључите грицкалице које немају само одличан укус, већ ће вам помоћи да се ваш мозак покрене.

Повезана прича. Најбољи залогаји за дојење - које можете јести једном руком

Предности Омега-3

Омега-3 масне киселине може побољшати памћење и побољшати учење, као и помоћи у борби против менталних поремећаја попут депресије. Налазе се у риби, орасима, кивију и тамнолисном зеленилу, што вам даје разне састојке на којима ћете засновати ужину за учење. Испробајте суши са чиповима лососа или кеља за јединствене укусе и незаборавно учење.

Б витамини

Б-витамини снажно утичу на расположење, менталне перформансе и издржљивост. Такође су растворљиви у води и мастима и захтевају допуну. Претежно се налази у високопротеинској храни попут живине, меса, пасуља и јаја, као и у житарицама целог зрна и млечних производа, покушајте да послужите омиљену храну као што су пилеће траке или сендвичи са салатом од јаја на ролнама од целог зрна. Или се одлучите за нешто слатко попут ванилин јогурта

свеже боровнице. Не само да ћете добити предности Б, већ ћете добити и додатно меморијско гориво од боровница, које су моћни појачивачи меморије. Садрже фитохемикалије које имају позитиван утицај на просторну интелигенцију и памћење.

Само додајте угљене хидрате

Наравно, они су добар извор енергије, али када се једу без протеина и масти, угљени хидрати такође могу бити ментално умирујући. Свеже воће је сладак и освежавајући извор угљених хидрата. Направите парчицу колачића од зобених пахуљица са грожђицама, мешајући орахе и ланено семе да бисте увукли неколико омега масних киселина у слатко уживање. Гранола и мешавина стаза једноставни су и уживају у гужви препуни енергије. И ко може рећи не кокицама? Пун је влакана и интегралних житарица; само држите маслац да се осећате лагано, здраво и енергично.

Чипс и умаци

Понекад су чипс и дип једина грицкалица која ће задовољити. Ако је то случај, пробајте хумус и пита чипс. Направљен од грашка, хумус је богат протеинима, влакнима, витаминима и калијумом, па ће повећати вашу издржљивост током касноноћне студијске групе. Чипс и гуацамоле су још једна добра ужина. Пун добрих масти, калијума и витамина А, то је здравији избор. Ипак, уз опрез вежбајте конзумацију гвакамола. Неки кажу да би то могао бити могући афродизијак, што би могло довести до студијских сесија за које је можда потребан пратитељ.

Још идеја о храни за повратак у школу

Идеје за децу за јефтине ужине
Мексичке грицкалице након школе
8 Грицкалице после школе за врућ дан