Да ли и даље покушавате да одагнате додатну порцију ћуреће вечере која вам тврдоглаво седи на стомаку? Тада би детоксикација или чишћење могли изгледати као примамљиво брзо решење. Објашњавамо вам да ли вам такве модне дијете помажу или можда наносе више штете него користи.
брзо решење за пост-
празнична избочина?
Да ли и даље покушавате да одагнате додатну порцију ћуреће вечере која вам тврдоглаво седи на стомаку? Тада би детоксикација или чишћење могли изгледати као примамљиво брзо решење. Дајемо вам објашњење о томе да ли вам такве модне дијете заиста помажу или можда наносе више штете него користи.
Шта су детоксикације?
Гуглањем израза „детоксикација“ или „чишћење“ доћи ће до широког асортимана строгих режима који обећавају екстремне резултате у кратком времену. Лаурие Баркер Јацкман, професионални дијететичар из Халифака, Нова Шкотска, објашњава да је детоксикација програм или дијета за коју се вјерује да уклања токсине из тела, али она наставља да каже да научна истраживања не подржавају ову детоксикацију и чишћење дијета.
Да ли детоксикације делују?
Може се чинити да је много лакше придржавати се правила неколико дана, а не радити на стварању нових навика до краја живота, али нажалост већина детоксикација нису „чудотворни лекови“ за које тврде бити. Јацкман објашњава да је истина у томе што имамо унутрашње органе који редовно раде на чишћењу наших тела и уклања штетне токсине, па строга или ограничавајућа дијета неће нужно помоћи у уклањању било чега више ефикасно.
Могу ли детоксикације бити од помоћи?
Иако Јацкман никада не би ставила свог клијента на било какав рестриктивни програм детоксикације, она ипак извјештава да неке детоксикације појединцима могу дати почетни старт који им је потребан. Али то зависи од врсте детоксикације. Они који промовишу конзумирање поврћа и воћа уз ограничавање кофеина и нездраве хране могу бити корак у правом смеру. Исхрана која подстиче унос влакана, антиоксиданата и воде може бити од помоћи, али никако није „брзо решење“. Оштро смањење уноса калорија - колико год детоксикација бисте хтели да урадите - није здраво нити одрживо решење.
Да ли су детоксикације опасне?
Јацкман упозорава да се не бавите дугорочним програмима и онима који вас подстичу на куповину суплемената или пилула. Дугорочни програми могу пореметити равнотежу течности и електролита и оставити вам недостатак неопходних витамина и минерала они којима су потребне таблете можда вас само подстичу да купујете производе за које тврдите да испуњавају задатке које ваше тело природно обавља свој. Она такође упозорава да детоксикације могу бити посебно опасне за особе са дијабетесом, ниским шећером у крви, хроничном болешћу или за жене које су трудне.
Зашто људи на детоксикацији показују резултате?
Вероватно сте чули како различите познате личности приписују одређене детоксикације за њихову значајну количину губитак тежине, и то може учинити концепт невероватно примамљивим. Али Јацкман објашњава да ови строги режими показују тренутне резултате једноставно зато што појединци ограничавају унос хране, због чега губе воду и мишиће. Међутим, када поново почну нормално да се хране, изгубљена тежина ће се сигурно вратити. Зато не дозволите да вас импресивне фотографије пре и после убеде да предузмете радикалан режим губитка тежине.
Па шта онда можете учинити?
Иако „брзо решење“ или „чудотворна детоксикација“ можда заиста не постоје, постоје методе мршављења које функционишу, и није их тако тешко држати као за унос само воде, лимуновог сока и кајенске паприке дана. Јацкман охрабрује чисту исхрану, што значи придржавање дијете богате влакнима и водом и ниске кофеина и прерађене хране. Али она наглашава да „порука овде није да увек будете савршени“. Живот није такав. Ради се само о разумевању шта је здрава исхрана и тежњи ка томе највише времена. Не морате стално да се ограничавате како вам предлаже много детоксикација. Сасвим супротно! Уместо тога, Јацкман охрабрује да једете свака три до четири сата и пијете пуно воде.
Верујте свом телу
Многи детоксикацијски ефекти наносе вам тело. Они сугеришу да су све врсте токсина у вама и да је једини начин да их елиминишете екстремним мерама. Али требало би да верујете чињеници да је „ваше тело ваше природно средство за чишћење“, објашњава Јацкман. Када једете оброк од пола поврћа, четвртину протеина и четвртину зрна, вероватно ћете се осећати снажно и здраво. Али ако поједете пола кесице чипса, ваше тело ће сигнализирати да се осећа помало потхрањено. Чинећи основу ваших оброка поврћем и воћем и вежбајући што је више могуће, можете спречити хроничне болести, као и природно очистити тело. Закључак: Најбоље резултате можете постићи ако једете добро - не морате се ослањати на рестриктивну детоксикацију. За савете и рецепте који ће вам помоћи да изгубите те тврдоглаве празничне килограме на здрав начин, посетите Јацкманову веб страницу, Само питај Лаурие.
Више о губитку тежине
5 савета за губитак тежине који заиста функционишу
Много користи воде за губитак тежине
Зашто не постоји лако решење за губитак тежине?
