Иако је често најчешће повезан са опуштањем и медитацијом, јога такође помаже у тонизирању, побољшава равнотежу и повећава снагу и флексибилност. Јога такође нуди низ стимулативних поза које помажу природном повећању енергије.
Напуните се енергијом уз јогу
Пас окренут надоле
Пас окренут надоле често се користи током читаве наставе јоге од почетка до краја. Јача, растеже и даје енергију, јер вас уводи у осећај обрнуте позе и осећај наопачке. Када сте у пози, ваше тело ће изгледати као обрнуто слово В. Док савладавате позу и постајете све удобнији у њој, останите у пози дуже времена да се фокусирате на дах, медитацију и опуштање.
Позе за инверзију, завоји унатраг и равнотеже су неке од најактивнијих у јога пракси, па ће вас ова уводна инверзија држати енергијом током ваше праксе и даље. То је такође поза која се може урадити у вашој канцеларији или дневној соби ако вам је потребно мало појачања.
Ратник ИИИ
Варриор ИИИ је балансирајућа поза која гради снагу језгре док побољшава вашу равнотежу. Постоје три ратничке позе (ратник И, ратник ИИ, ратник ИИИ) које се могу вежбати као вињаса или флуидно кретање кроз низ поза јоге.
Да бисте сами извели ратника ИИИ, почните у ратнику И са левом ногом напред, рукама испруженим изнад главе, длановима се додирујући и обема стопалима равно на поду. Савијте се у струку и спустите груди тако да буде паралелан са левом бутином. С рукама равно испред себе и врховима прстију на поду, пребаците тежину напред у левој нози. Исправите леву ногу, а десну подигните од пода.
Цамел поза
Поза камиле је завој леђа који отвара груди и повећава флексибилност кичме. Такође повећава капацитет плућа док је у пози, омогућавајући вам да удишете више кисеоника и потпуно се напуните енергијом. Ово је напредна поза, па ако је покушавате први пут, најбоље је да радите са инструктором како бисте били сигурни да ћете уживати у свим предностима које нуди.
Да бисте извели позу камиле, почните седећи на коленима. Посегните унатраг и десном руком ухватите десни глежањ, а лијевом лијеви глежањ. Док удишете, подигните кукове, савијте леђа и гурајте трбушне мишиће напред. Нагните главу уназад и отворите груди. Држите држање око 20 секунди, а затим изађите из позе полако стављајући руке на доњи део леђа.
Поза на дрвету
Ова уравнотежена поза није лака - посебно након дугог, стресног дана. Балансирање у положају дрвета захтева од вас да уравнотежите сву телесну тежину на једно стопало, пошто вам је друго стопало постављено на унутрашњу страну бутине. Са рукама испруженим над главом и длановима заједно, поза на дрвету јача глежњеве, листове, квадрицепсе и бутине, а такође вам помаже да стекнете фокус и концентрацију.
Као и код сваке нове рутине фитнеса, важно је да се посаветујете са лекаром пре него што кренете у нову праксу јоге.
Више појачивача енергије
Најбоље рутине фитнеса за повећање енергије
Повећајте своју енергију за 10 минута или мање
5 појачивача расположења које морате имати
