Сваке године у јануару почињете са дугачким списком ствари које ћете променити. Зашто се уместо тога не поставите за успех? Поставите реалне циљеве које можете држати током целе године. Ево како.
Како се децембар ближи крају, исполирамо последње празничне колачиће, прескочимо јутарње вежбање док смо у посети родбини и залупамо децу када су сви преоптерећени шећером и
представља. Враћамо се кући, решени да направимо промене. Напишемо листу и ставимо је у фрижидер. И до краја јануара, листа је закопана под непотписаним дозволама и рецептима за колаче
за продају пецива, а ниједна ставка није прецртана.
Још једном смо сами себе саботирали. Што је још горе, чак ни не схватамо да то радимо.
Поставите се за успех
Трик у доношењу резолуција које можете задржати је да прво разумете како написати добру резолуцију, ону која вас аутоматски поставља за успех. И не, то не значи да циљ треба да буде
да бисте изгубили мање килограма или читали мање књига или трчали више миља. Уместо тога, одступили сте од свеобухватног циља: смршавите, читајте више, вежбајте више - и другачије приступите решењу.
„Смршавити“ је превише широко. „Изгубити 15 килограма до краја марта“ је боље, али ипак није сјајно. Да, то је циљ, маркер, али како до тамо стижете? Како мерите успех у фебруару
2? Уместо тога, циљајте на нешто попут: „Одлучио сам да престанем да узимам другу порцију за време вечере.“ "Одлучио сам да једем пет порција поврћа дневно." "Одлучио сам да водим дневник о храни две недеље." „Ја
решени да се до краја месеца састану са нутриционистом. "
Ово су циљеви које можете постићи и прећи. Ово су циљеви који ће вас одвести до краја марта - па и касније. Ово су циљеви који вас постављају за успех.
Инкрементални кораци
Овај приступ можете узети са било којом резолуцијом на вашој листи. Уместо да одлучите да напишете роман, одлучите да сваки дан проведете 15 минута у писању. Ако вам је циљ трчање маратона, почните од
обавезујући се да ће две недеље следити план кауча до 5К. Дајте себи шансу за борбу. Ништа не успева као успех. Нешто што ради вас мотивише да наставите.
Шта је са циљевима који су сами по себи мање опипљиви, попут решавања да будете бољи родитељ? И ово је нешто што можете учинити - ако то учините на прави начин. Размислите неколико минута о чему
тачно желите да промените. Како изгледа успех? Како можеш доћи до тамо? Могли бисте почети тако што ћете одлучити да не подижете глас на своју децу, или да почнете да користите посебну фразу која то означава
љути сте и треба вам неколико минута да се охладите.
Стварање великих циљева
Најбољи циљеви и резолуције, као што видите, су они који вам омогућавају да радите мало сваки дан. Посвећеност је дуготрајна ствар, а једини начин да то постигнете је уз много вежбе.
То значи устајати сваки дан и радити за оно што желите.
Ваш циљ је да престанете са одуговлачењем? Обавежите се да ћете 20 минута дневно проводити на задацима које обично одлажете. Желите да проведете више времена са супружником? Одредите 10-минутни датум сваког јутра или вечери
да додирне базу и ухвати корак. Желите да зарадите више новца? Одвојите 15 минута дневно у потрази за новим клијентима или рачунима, предлажући додатне одговорности свом шефу или размишљајући о начинима за то
побољшати процесе. Схватили сте идеју.
Контролни пунктови за прославу
Последњи кључ успешних решења је стварање контролних тачака на вашем путу. Тренутно, док сте још увек узбуђени око постављања циљева, одвојите време да закажете неке додатне активности у календару.
Било да користите електронски или папирни организатор, записујте подсетнике и тачке за славље. Проверите сами себе, прославите успех и прилагодите циљеве по потреби.
Уз мало вежбе, можете створити новогодишње одлуке које ћете уживати чувајући током целе године.Опширније:
- Како изгубити тежину након празника
- Савети за смањење стреса: Организујте се
- Како издвојити мало мирног времена
