Мислите да сте заузети? И ваша деца су такође! Између школе, фудбалског тренинга и часа пливања, ваша деца су стално у покрету. Нека их током дана напајате са ових шест грицкалица прилагођених деци у покрету.
Сендвич са сунцокретовим путером и медом
Маслац од кикирикија и желе су тако пасивни. Дајте обичном старом ПБ & Ј -у својој деци свеж заокрет користећи сунцокретов путер или Нутеллу уместо маслаца од кикирикија, и мед или нектар од агаве уместо желеа. Користите хлеб од целог зрна и не заборавите да одсечете коре! Спакуј ово снацк у пластичној посуди за сендвиче или затвореној пластичној кеси.
Мешавина стаза на стази
За вашег малишана, "уради сам" стаза је забавна заједничка активност, али и корисна и обилну ужину која ће вашој деци дати неопходан подстрек енергије док су напољу стаза. Заиста нема ограничења у могућностима када су у питању мешавине стаза. Дозволите свом детету да вам помогне при одабиру ставки које ће ући у мешавину грицкалица. Неке идеје? Семенке бундеве, сушене бруснице, индијски орах и комадићи бомбона тамне чоколаде са љуском која се не топи; семенке сунцокрета, златне грожђице, сломљени комади переца од целог зрна и неколико малих комада црвеног сладића величине залогаја; или помешајте кокице из ваздуха са чипсом од јабуке и житарицама са укусом цимета (попут Циннамон Цхек-а).
 |
Нису све кутије за сок једнаке. Неки имају само 10 одсто правог сока, а други су пуни додатног шећера. Идите на 100 % сок. |
Домаћи барови са гранолом
Лако је зграбити и понијети, пахуљице од граноле садрже гомилу храњивих састојака, уз одличну хрскавост и сладак окус, све у ручној ужини за понети. Док сте гранола барове могли купити у продавници - а постоји неограничена разноликост - њихово самостално припремање осигурава прилагођену, здраву ужину која ће се допасти вашој деци.
Овде преузмите наш једноставан домаћи рецепт са гранолом
Пуњени џепови од пита
Џепови од пите савршени су „контејнер“ у покрету за готово све врсте грицкалица. Питу од целог зрна прережите на пола и напуните је ћуретином и замахом крем сира; грашак од хумуса и шећера или мрква танко нарезана; парадајз, зелена салата и ћурећа сланина... опције су бескрајне. Пошаљите своју децу у покрету са џепом од пита пуњеним њиховом омиљеном здравом храном и они ће за кратко време скинути ову ужину у покрету.
Воће и поврће
Воће и поврће су врхунски залогај у покрету. Банане долазе опремљене властитим „контејнером“, а штапићи од шаргарепе и круне од броколија савршени су за хватање и поношење. Упарите ову врхунску здраву ужину са цеђењем цеви од јогурта са ниским садржајем шећера за додавање протеина.
Здрави муффини од мекиња од јабука
Муффин од боровнице може бити укусна јутарња залогаја за понети, али нутритивно можете боље. Замијените муффине од боровнице своје дјеце за муффине од мекиња препуне јабука за укусну, а здраву посластицу. Ови муффини нису само укусни, већ су и пуни дијететских влакана, која ће брзо напунити вашу децу и остати са њима до ручка.
Погледајте овај рецепт за здраве колаче од јабукових мекиња >>
Још грицкалица и посластица
7 Рецепти за ужину после школе са поврћем
10 најбољих грицкалица након школе у микроталасној пећници
Назад у школску храну шта треба и не треба
