Лосос добија похвале када је у питању храна за мозак, али веганска риба није једина ствар коју можете јести да бисте побољшали памћење, остали концентрисани и спречили Алцхајмерову болест и деменцију. Истражите ову здраву храну за мозак.
Лосос добија похвале када је у питању храна за мозак, али веганска риба није једина ствар коју можете јести да бисте побољшали памћење, остали концентрисани и спречили Алцхајмерову болест и деменцију. Истражите ову здраву храну за мозак.
1. Ораси
Није ли прикладно да ораси личе на мозак и дају нашем мозгу укусно здравље? Ораси, други ораси и семенке пуни су здравих масти, фолата, витамина Е, витамина Б и других хранљивих материја које помажу у когнитивној функцији. Једење шаке орашастих плодова и семенки такође вам може помоћи да јасније размишљате.
2. Какао у праху
Ако жудите за чоколадом, узмите чоколаду. Било да се ради о комаду тамне чоколаде или шољи вруће чоколаде, чоколада и какао прах пуни су антиоксиданата који могу да спрече рак и упалу. Осим што снижава крвни притисак, побољшава проток крви у мозак и побољшава здравље срца, уз чоколадну посластицу само се осећате добро.
3. Спанаћ
Спанаћ и друго лиснато зеље су најконцентриранији извор витамина, минерала и других фитонутријената. Ово свестрано поврће може помоћи у спречавању Алзхеимерове болести и деменције. Листнато зеље густо храњивих састојака може се јести сирово или кувано и вашим оброцима додати нискокалоричну масу која храни мозак.
4. Боровнице
Жвакајте боровнице, малине, купине и јагоде како бисте побољшали функцију мозга. Зреле са антиоксидансима, бобице се могу јести за сваки оброк у току дана и заправо уљепшати свако јело у које их убаците.
5. Авокадо
Укусан, кремаст и укусан авокадо пун је здравих масти и других хранљивих материја које могу помоћи у повећању дотока крви у ваш мозак, као и у смањењу лошег холестерола. Пире га у кашице или преливе за салате, исеците на коцкице у салате или здробите авокадо у гвакамоле.
Више вегански начин живота савети!
