Понекад једноставно немате времена за јело. То је фрустрирајуће јер вам је храна најпотребнија. Док журите са посла да одведете децу на фудбалске вежбе, сагоревате калорије и неће проћи дуго пре него што вам затреба више енергије. Ево неколико савета за мале шуљање грицкалице у ваш распоред, као и у вашу децу.
Размишљај унапред
Наравно, можете се упутити до пролаза са ужином у вашој локалној продавници и купити делове пакета грицкалица, али исту ствар можете учинити и сами са 15 минута, мало пластичних кеса за сендвиче и своју ужину избор. То је јефтина и често здравија опција него да једете одмах из кутије. Осим тога, имате додатну предност контроле порција. На слободан дан идите у продавницу по кикирики, чоколаде обложене слаткишима, грожђице, мешане орахе и још много тога да бисте направили сопствену мешавину стаза. Затим помешајте све састојке и сипајте по пола шоље у пластичне кесе. До краја недеље ћете имати укусну, брзу посластицу богату протеинима која ће вам одржати енергију без угрожавања превише калорија.
Искористите џеп за торбицу
Кад сте управо доручковали и спремате се изаћи на врата како бисте започели дан, велика је вероватноћа да не размишљате о ручку. На крају крајева, сада сте супер сити. Колико сте могли бити гладни касније? Одговор је врло. Ако планирате да прескочите ручак због великог рока, припремите се тако што ћете искрасти гранолу или неки други залогајчић прилагођен радном столу то се може јести без превише напора. Увек држите ужину при руци. Ти изненадни тренуци глади доводе до преједања ако се у неком тренутку дана суочите са рођенданском тортом сарадника или канцеларијским сендвичем од шест стопа.
Сакриј их у ауто
Током тих врућих летњих месеци, могло би изгледати немогуће складиштити храну у аутомобилу, али здраве алтернативе попут бадема и сувог воћа добро се загревају. Сакријте их у претинац за рукавице ради брзог јела које ће вас отарасити до следећег оброка. Најбоље од свега је то што вам помаже да избегнете оне згодне, али калоричне станице у локалном локалу брзе хране.
Пронађите микроталасну пећницу
Понекад вам треба нешто мало значајније од воћа и ораха. Идите до пролаза замрзивача и прегледајте етикете о исхрани. Док су многе брзе, лагане грицкалице са микроталасном пећницом пуне калорија и натријума, друге су здраве опције ако се једу у малим дозама. Потражите нешто што се може скувати у микроталасној пећници за мање од пет минута што је лако носити у покрету. Сендвичи од пилетине су добра опција, а неки органски бурито са микроталасном пећницом могу бити добра опција за гладовање у покрету Тинејџери.
Сродно читање
Савети за прављење грицкалица када сте заспани
Топло или хладно: Једноставне идеје за ужину за ужурбано поподне
10 сјајних налаза за ручавање у покрету
