Сви знају да су неактивност и гојазност озбиљни проблеми у нашој земљи.
ЦДЦ каже да мање од два од 10 Американаца добијају препоручени ниво вежбања, а више од 25 одсто не посвећује време физичкој активности. Нажалост, лошу фитнес навику преносимо на своју децу.
Гојазност у детињству се више него утростручио у последњих 30 година и 58 одсто деце проводи мање од четири дана недељно играјући се напољу. Дакле, шта можемо учинити по том питању? Кренемо!
Крећите се у мају!
Крећите се у мају! је иницијатива осмишљена да помогне у сузбијању ових проблема коју спроводи синдицирана дневна талк-схов емисија која је награђена Еми Лекари. Заједно са Националним месецом физичке кондиције и спорта, и у партнерству са председниковим изазовом, Лекари охрабрује људе свих узраста да се крећу и крену на пут ка здравијем начину живота.
Др Јим Сеарс оф Лекари одузео му је време због густог распореда да разговара са нама о покрету у мају! и како се активирати са породицом.
СхеКновс: Можете ли нам рећи нешто о Гет Мовинг Маи!
Др Сеарс: Циљ иницијативе је да људи буду здрави и да се чешће крећу. Само тражимо од људи да се овог месеца потруде да изађу и учине нешто активно сваки дан. Радимо сваки дан сваког месеца овог месеца, надамо се да ће људи стећи навике које ће се наставити. Не мора бити нешто велико - само нешто. Свакодневно ходање по блоку или само шетање деце до школе може направити велику разлику.
Питамо вас у емисији да бисте могли да бирате између активног и здравог начина исхране, шта бисте изабрали? Истина је да ћете, ако сте активни, генерално бити мршавији - без обзира на то шта једете. Наравно, ако се храните здраво, онда још више. Али најважније је изаћи напоље и бити активан. Активношћу можете чак превазићи такозвани „ген масти“. Тај ген се заправо не изражава ако је особа редовно активна. на ТхеДоцторсТВ.цом веб страници, можете пронаћи обиље савјета за активност, водиче о исхрани и друге информације.
СК: Можете ли дати неке савете родитељима који покушавају да уравнотеже употребу електронике и физичку активност своје деце?
Др Сеарс: Као родитељ тинејџера и вртићарка то доживљавам сваки дан. Ако имате правила и очекивања од деце, они ће знати да постоји ограничење колико времена могу да имају испред екрана. У нашој кући је један сат дневно. Они разумеју да један сат екрана захтева један сат времена померања. Они то могу учинити пре или после. Ако желе да се играју сат времена, онда морају и да раде нешто сат времена - да возе бицикле, играју се у дворишту - било шта активно. Ово је нешто што смо годинама радили и они су научили да то очекују. И они знају да се о томе не може преговарати.
Такође покушавамо да радимо видео игре које децу одржавају активном - попут Вии Фит или Данце Данце Револутион. Чак играм заједно са њима и игре су веома активне. Само покушавамо да се уверимо да деца не падају превише сати испред екрана.
СК: Многи родитељи желе да ставе своју децу у тимске спортове и организовао атлетику, али то може бити веома скупо. Које су алтернативе?
Др Сеарс: Хокеј и фудбал посебно могу бити скупи јер има много опреме. Али за млађу децу постоји низ спортова који су разумнији - посебно фудбал. Деци је потребно најмање сат времена дневно [да буду] активни. Фудбал је одличан за то - размишљао сам једног дана док сам био на фудбалском тренингу свог сина да ако уђем у два тренинга недељно плус утакмицу - то су три сата.
Други начин да наведете децу да буду активнија је да заједно радите као породица - идете на планинарење, шетате после вечере, пливате. Пливање је одлична вежба за цело тело и многе заједнице имају јефтин или бесплатан базен заједнице. Пливање је такође добра опција јер готово да нема пливачких повреда и низак је стрес за тело.
Још једна ствар коју видим доста овде у Калифорнији су породице које сурфују заједно. Деца могу почети врло мала и видим људе свих узраста како сурфују. Понекад је са моје стране 60-годишњак, а с друге десетогодишњак. Волим када породице раде тако нешто заједно. Бити активни заједно пружа велики осећај повезивања и другарства у породици. Осим тога, када деца виде родитеље како раде нешто активно и здраво, онда и они то желе.
Потребно је мало труда, али ако погледате око себе, постоји много догађаја и активности у заједници које породице могу да обаве заједно. На пример, овде у Калифорнији, током целог лета одржавају се тркачке манифестације на брдским бициклима са такмичењима за одрасле и децу. Родитељи и деца треба да раде заједно како би пронашли забавне, ангажоване активности које могу заједно да раде на отвореном као породица. Сви се само требају покренути!
Више о породичној кондицији
Забавне активности на отвореном за фитнес прилагођен деци
Породичне активности здраве за срце
Научите да вежбате са својом децом
