Сви смо чули за недостатке превише пијења кафа. Али добра вест је да топла шоља свеже скуване кафе на пари може заиста бити од користи за вас. Имамо довољно разлога за бригу, па отпијте гутљај кафе и опустите се знајући да можда помажете свом телу да се опусти.
Различите студије о ефектима кафе на наше тело откриле су да нам умерена редовна кафа може помоћи да се ослободимо стреса. Кафа може смањити крвни притисак, борити се против дијабетеса, смањити вероватноћу настанка неких врста рака и смањити ризик од развоја Паркинсонове болести и деменције.
Дневна шоља кафе може деловати као ефикасно средство за ублажавање стреса јер вам омогућава да одвојите време за одмор и опуштање. Многи људи осећају да немају времена за паузу током напорног дана. Чак и само 10 минута од ужурбаног јутра или поподнева даје вашем уму и телу времена да се ослободе стреса смиривањем откуцаја срца, опуштањем мишића и успоравањем ума.
Да бисте искористили своју дневну шољу кафе, зашто не бисте покушали да је попијете на палуби, у врту или у свом омиљеном малом кафићу. На овај начин можете да се одвојите од радног стола или кућних сметњи и дозволите себи да заиста олакшате.
Медитирајте о томе
Ако волите да медитирате, али вам је тешко да то уклопите у свој дан, паузу за кафу можете да искористите као време да прочистите ум и размислите. Пронађите удобно место - далеко од телевизије, радија или других људи - где можете мирно да седнете и уживате у кафи. Када останете сами са шољицом кафе, престаћете да говорите и почећете да размишљате, а не о томе шта још радите седите за столом, дневне е -поруке на које још нисте одговорили или шта да скувате породици за вечеру. Уместо тога, можете почети да размишљате о дубљим, срећнијим и значајнијим стварима.
Сједните и помиришите кафу
Не потцењујте моћ уживања у тој сензуалној ароми кафе. Научници са Националног универзитета у Сеулу проучавали су ефекте које мирис кафе може имати на мозак. Открили су да једноставна мирисна кафа може имати антиоксидативне предности и довести до промена у мозгу које могу да помогну у смирењу.
Зато сутра немојте гутати ту кафу док ујутру изјурите кроз врата или поподне седите грозничаво куцајући за рачунаром. Уместо тога, пазите на тело, почастите се опуштајућом шољицом кафе и искористите то време за ублажавање стреса.
Уживајте са пријатељима
Ако вам само седење не прија, искористите паузу за кафу да се састанете са пријатељима. Нема ништа угодније од ћаскања и доброг смеха са пријатељима уз одличну шољу кафе. Ухватити најновије трачеве може учинити да пауза од 10 минута изгледа као пауза од 30 минута. Кад попијете последњи гутљај, осећаћете се опуштено и срећно, скинувши тежину са рамена и са стопала.
Још савета за кафу
Кофеин: добро, лоше и пасуљ
Пронађите најбољу аустралијску кафу
Равни бели рецепти
