Ако љетње рачунање времена пришуљало вам се ове године нисте сами. С обзиром на то да зимско време још увек погађа многе делове земље, тешко је поверовати да ћемо напредовати у недељу, 8. марта. Али спремни или не, ево их.
Ево неколико чињеница које морате знати: Званично се то дешава 8. марта у 2:00 ујутру по локалном времену, што значи да је боље да планирате да померите казаљке на сату пре него што одете у кревет у суботу увече.
Већина Сједињених Држава поштује летње рачунање времена на исте датуме. Али ако живите на Хавајима или у Аризони, нисте у праву и не морате у недељу да померате часовнике унапред (мада Навајо на североистоку Аризоне и даље поштује летње рачунање времена).
Познато је да ДСТ утиче на одређена здравствена стања и доприносе већем броју повреда на раду и саобраћајних несрећа у данима након промене времена. Зато је важно знати како ова временска промена може утицати на ваше здравље и шта можете учинити да олакшате транзицију.
Како летње рачунање времена може утицати на ваше здравље
Будимо реални. Првих неколико недеља буђења у мрачније јутро многима може бити тешко. У ствари, др Миа Финкелстон, породични лекар са сертификатом на одбору који лечи пацијенте виртуелно путем апликације за здравље ЛивеХеалтх Онлине, каже да то може бити посебно узнемирујуће за оне који пате од сезонског афективног поремећаја и оне који ослоните се на осветљеност која генерално прати јутарње време како бисте их довели у добро расположење за дан напред.
Напредак је такође брига за људе који имају факторе ризика за срчане болести или познате срчане болести. "Знамо да се већина срчаних удара дешава у раним јутарњим сатима", каже Финкелстон. Објашњава да када устанемо и окренемо колеге за дан мало раније него што је уобичајено, то може створити додатни физички стрес. Овај додатни физички стрес обично се обори током прва три радна дана летњег рачунања времена.
Ако имате срчано обољење или имате факторе ризика од срчаних обољења, Финкелстон препоручује постављање аларма сат ове недеље мало раније (15 до 30 минута) него обично како бисте свом телу дали прилику да се навикне на време промена. Такође је добра идеја да легнете мало раније.
Цхрис Брантнер, сертификован спавај научни тренер за СлеепЗоо, износи неколико кључних студија у свом извештај о спавању који показују пораст фаталних судара аутомобила, можданих удара, повреда на радном месту, изгубљених радних дана и кластер главобоље у данима након ове промене времена.
Добре вести: Постоје кораци које можете предузети како бисте олакшали овај прелаз свом телу. Овде, др. Схалини Манцханда и Нинотцхка Сигуа, лекари медицине спавања у Здравље Универзитета Индијана, деле своје стручне савете за решавање изазова летњег рачунања времена.
Савети за решавање изазова летњег рачунања времена
Урадити
- Одржавајте редован распоред спавања и буђења
- Полако померајте време за спавање и време буђења недељно пре промене времена (идите у кревет 10 минута раније по ноћи и будите се 10 минута раније дневно)
- Редовно вежбајте
- Ујутру се изложите јаком светлу које ће вам помоћи да се боље пробудите
- Покушајте да избегнете јако светло пре спавања
- Опустите се у окружењу за спавање (тихо, мрачно и хладно увек погодује спавању)
Дон’Т
- Конзумирајте алкохол или кофеин непосредно пре спавања
- Гледајте телевизију пред спавање
- Користите рачунар или мобилни телефон у време пред спавање
- Дремка касно током дана
- Останите у кревету када тешко спавате - идите у другу собу и учините нешто опуштајуће
Верзија ове приче објављена је у марту 2018.
