Тражите начине да укључите промене здраве хране у своју исхрану у 2014. години? Спакујте више протеина у оброке кувањем са квинојом, познатом као једна од најздравијих суперхрана.
Доручак
1
Квиноја са укусом цимета са бобицама и орасима
Започните дан доручком без глутена. Ово топло јело за доручак комбинује квиноју са циметом, бобичастим воћем и орасима како би направило обилно јутарње јело.
2
Мафини за доручак са тортом од квиноје
Уживајте у доручку који има укус десерта уз ову укусну посластицу. Ови здрави мафини од квиноје чине савршен оброк када имате времена.
3
Попити на искап
Додајте ову високо протеинску храну у своју исхрану претварајући је у хорчату. Овај течни рецепт од квиноје комбинује пиринчано млеко, нектар агаве, чисти екстракт ваниле и цимет за укусно, освежавајуће пиће.
Ручак
4
Зачинска салата од квиноје
Помешајте квиноју, сушени парадајз, свежу нану, препечене пињоле и сок од лимуна да бисте створили ову лагану и здраву салату. Послужите ово као прилог или као главно јело за ручак.
5
Салата од руколе и квиноје
Ова лагана салата препуна је гвожђа и протеина захваљујући квиноји, руколи, пињолима и козјем сиру. Сипајте састојке у чинију и прелијте балзамичним сирћетом.
6
Салата од квиноје, црног пасуља и кукуруза
Ако сте уморни од прављења истих јела за ручак, припремите ову брзу и лагану за припрему шарену и издашну салату. Прелијте салсом и авокадом како бисте додали додатну корицу.
Вечера
7
Лако печење југозападне квиноје
Ово здраво и укусно јело инспирисано Мексиком пуњено је црним пасуљем, кукурузом, паприком, сосом од енцхиладе и преливено сиром и павлаком. Додајте екстракт авокада за додатни укус.
8
Печене паприке и печурке на квиноји
Пирјана паприка, лук и печурке у комбинацији са повртном чорбом и листовима босиљка додају укус овом шареном, веганском јелу од квиноје. Квиноју прелијте мешавином бибера и украсите пињолима.
9
Пуњене паприке од црног пасуља и квиноје
У ово јело без меса ставите зелене паприке са омиљеним састојцима. Комбинација кима, кукуруза, црног пасуља, квиноје, зеленог чилија исеченог на коцкице и парадајза нарезаног на коцкице ствара заситни оброк. Паприке испеците и прелијте цилантром и сиром.
Грицкалице
10
Залогаји пице од квиноје
Уживајте у укусу пице без кривице због калорија када испечете ове залогаје пице за вас и ваше госте. Ови залогаји пиззе чине савршену ужину или предјело за ноћ игре. Прелијте сиром моцарела и ориганом и послужите са умаком од маринаре.
11
Парфаит од квиноје од јабуке
Прескочите десерт и одлучите се за здраву ужину уместо овог рецепта. Јабуке, зачин за питу од јабука, обичан грчки јогурт и јабуковача дају овом јелу од квиноје укус пите од јабука. Послужите као десерт или започните дан овим јелом за доручак.
12
Куиноа маслац од кикирикија банана бар
Утажите жељу за слатким зубима печењем ових шипки без кривице. Употријебите потпуно природан маслац од кикирикија за лакшу плочицу или обичан маслац од кикирикија да бисте створили тежу плочицу. По жељи прелијте цхиа семенкама.
Још рецепата за квиноју
Салата од квиноје и бруснице
Куиноа веггие пржени пиринач
Похована тајландска квиноја
