Ако се осећате споро и не можете да нађете начин да победите умор, пробајте један од наших омиљених, потпуно природних енергије подстицајни потези. Вратићете се осећању дрскости, секси и спремности да освојите свет за мање од 10 минута.
Напуните се енергијом!
Ужинати
Нису све грицкалице једнаке. Кључ за освајање поподневног умора лежи у ужини која нуди комбинацију сложених угљених хидрата-попут крекера од целих зрна-и протеина-попут немасног крем сира или путера од кикирикија. Грицкалице попут слаткиша могу вам брзо повећати шећер, али неизбежно су праћене великим падом енергије. Комбиноване грицкалице са протеинима и угљеним хидратима неће изазвати скок шећера у крви, споро се варе и обезбеђују вам стални пораст енергије који ће трајати цело поподне.
Кренемо
Покрените ниво енергије скакањем по конопцу или напајањем кроз брзи сет дизалица за скакање. Посетите теретану, или ако немате времена за вежбање, покушајте да прошетате 10 минута или одете на брз трчање. Чак и само пет до 10 минута гимнастике у вашој канцеларији може бити довољно да вам крв напумпа и ниво енергије почне да тече.
Узети предах
Понекад је најбољи начин да се борите против умора и појачате енергију успоравањем и одвајањем само неколико тренутака. Нађите начин да учините менталну петорку могућом. Медитирајте у својој канцеларији. Одморите 10-минутно. Вежбајте омиљену позу за јогу или вињасу. Изађите напоље и неколико пута дословно удахните свеж ваздух. Дати себи тренутак да останете мирни може вам помоћи да оживите своја чула и повећате своју енергију.
Одаберите своје пиво
Умерено кофеин је лепа ствар. Делује тако што изазива ослобађање допамина у вашем мозгу, што утиче на будност, решавање проблема и задовољство. Уз кофеин, зелени чај и кафа такође нуде антиоксиданте-који такође могу да повећају енергију. Уместо кафе, пробајте латте за све предности кафе плус протеине који ће вас задржати и повећати вашу енергију. Ако нисте велики љубитељ укуса кафе, пробајте Старбуцкс Рефресхерс пиће. Направљене су од екстракта зелене кафе, који долази са свом природном енергијом из кафе, али без икаквог укуса кафе. Још једно пиће за повећање енергије: вода. Дехидрација је крајњи одлив енергије, па се побрините да имате све Х2О које су потребне вашем телу за врхунске перформансе.
Направите буку
Побољшајте своје расположење и ниво енергије разбијањем тишине. Опасајте своју омиљену песму како бисте испумпали крв и истекли креативни сокови. Прочитајте смешну причу или погледајте најновију ИоуТубе сензацију да бисте се искрено насмејали. Разговарајте са колегом, пријатељем или чланом породице како бисте енергизирали свој ум и тело.
Више о осећају фит и феноменално
5 појачивача расположења које морате имати
Јога поза да пробуди чула
Најбоље рутине фитнеса за повећање енергије
