Идеја да је јаче важније од мршавости није лоша, али слике које илуструју ову мантру скоро су увек жене које су, па, изузетно мршаве. Наравно да су и они вероватно јаки, али њихова карактеристика је веома, веома низак ниво телесне масти. Као да смо трговали једним нереалним стандардом - мршавим - за још нереалнијим - мршавим и исцепаним.
Више:Фразе које бисмо требали заувек забранити из теретане
И као неко ко је провео много година у свету бодибилдинга, могу вам рећи да то није стандард који се посебно бави здравље. Људи се јако труде да се придржавају дијете и да вежбају и последњу честицу масти на свом телу. Сећам се да сам у бацкстагеу разговарао са једним човеком који је, по било чијој дефиницији, био савршена дефиниција фит: огромни, мишићави трбушњаци „умотани у скупљање“. Али био је скоро у сузама јер је рекао да је ходање било тако болно због губитка масних јастучића на дну његових стопала. Оуцх.
Ово је један од разлога зашто сам био толико узбуђен што сам прочитао нову студију, управо објављену у Америцан Јоурнал оф Цардиологи, који пружа неке научне податке који потврђују оно у шта сам веровао: То, када је здравље у питању, фит је много важнији од масти. Истраживачи су погледали податке скоро 6.500 људи и открили да „без обзира на ниво масног ткива особе, већи ниво мишићне масе помаже у смањењу ризика од смрти“.
Треба напоменути да су људи који су имали здраве нивое телесне масти (не прениске, не превисоке) и пуно мишића имали најбоље резултате. Али група са фит-ом није много заостајала и дефинитивно су били испред групе која је била мршава и имала је мало мишића. Дакле, да, више мишића значи дужи живот.
Више: 10 разлога зашто женама треба тежина
Али то је наука; како се то односи на стварни свет? Одмах су ми се наметнуле две мисли:
1. Не чекајте да будете мршави пре него што покушате да се фит. Као што сви који су покушали да смршају знају, изузетно је тешко изградити мишиће и изгубити масноћу у исто време. Али ова студија показује да бисмо можда требали преокренути конвенционалну мудрост и, према истраживачима, „охрабрити људе да учествују у вежбама отпора као део промена здравог начина живота, уместо да се првенствено фокусирају на и надгледају губитак тежине. ” Дакле, не будите један од оних људи који чекају да оду у теретану док се не осете да изгледају довољно добро да иду у теретану.
2. Заиста не можете рећи нечије здравље гледајући их. Имамо идеју да ако неко има прекомерну тежину, он не може бити здрав или да жене са вишком килограма треба само да подижу тегове као начин да смршају. Обоје је опасно неистинито и морамо престати са свим нашим културним судовима. Не само да неко ко их срамоти не помаже да смршају (и чини вас лошом особом), већ се фокусира на погрешну ствар. Мишићи су важнији за дуг и здрав живот од ниске тежине. И посебно жене морају да чују ову поруку, јер се толико нас плаши подизања тегова јер не желимо да изгледамо веће. Што се тиче мишића, веће је боље.
Где је сада Инстаграм цитат за то?
