Чак и са свим најбољим производима за лепоту на свету, ваша кожа мора да се храни изнутра да би била здрава. Свакодневно уношење следеће хране у вашу исхрану - заједно са доста воде - помоћи ће вашој кожи да изгледа најбоље!
Боровнице
Боровнице, јагоде и малине богате су витаминима Ц и Е, који помажу да ваша кожа остане нахрањена и здрава. Једите бобице у свему, од житарица до јогурта, што је такође добро за вашу кожу јер помаже варење. Ако имате пробавних проблема, у ваш систем се ослобађају токсини који изазивају упалу коже и избијање пукотина.
Туњевина и друге рибе
Покушајте да једете свежу туњевину, сардине или лосос неколико пута недељно, јер су ове врсте рибе богате есенцијалним масним киселинама, које смањују упале и одржавају кожу влажном. Туна је такође пуна селена, који је одличан за целокупно здравље ваше коже.
Ако не волите рибу, бадеми и ланено уље су друге одличне опције.
Ораси, други ораси и семенке
Ораси, бадеми и семенке су добри извори здравих масти, као и антиоксиданси, који штите вашу кожу од оштећења од сунца и загађивача. Додајте орахе или семенке у житарице и салате или узмите шаку као здраву ужину.
