Једите оно што волите
Ево луде теорије исхране - не трошите своје калорија на гомилу високо обрађене „лагане“ хране. Уместо тога, једите оно што волите... са неколико измена. Уместо јако панираних и пржених пилећих трака и помфрита, на пример, премажите неке комаде пилећих прса од белог меса на 100 проценат панко мрвица од целог зрна пшенице или ситно млевених сирових ораха (попут пистаћа), испећи их и додати на врх слоја лиснатих листова зеље. Ако волите пире кромпир, пробајте пире карфиол. Добијате идеју: Експериментишите са новим начинима да своју омиљену храну припремите на лакши и здравији начин да се не осећате ускраћено.
Прескочите завоје не остављајући зелену салату голу
Преливи за салате у продавници, чак и они лагани (заправо, нарочито они лагани!) су само дијетални но-нос. Али ако вас помисао на уситњавање суве салате пожели да се најежите, размислите о неким појачивачима са ниским садржајем калорија, попут сирћета са укусом (балзам, јабуковача или шампањац су укусни) на салатама са сировим поврћем или воћем, салса на мексичкој салати уместо павлаке и гуац или чак неколико прскања соја соса и мало сусамовог уља на салати инспирисаној Азијом уместо јако калоричног кикирикија облачење.
Зачините ствари
То што сте на дијети не значи да ваши оброци морају бити благи. Ставите мало паприке у корак, хм, мислимо, ваша исхрана са неким зачинима попут чилија или карија, као и свежим зачинским биљем попут рузмарина, копра и босиљак, који може додати потпуно нови укус некада досадној храни попут рибе на жару без додатних калорија богатих сосова или дипови.
Лако са сиром
Сир је један од оних намирница које увек изгледају заједно са салатом, сендвичем или хамбургером, али чини се да се његов укус губи међу осталим састојцима. Међутим, те калорије се сигурно не губе. Наш савет? Прескочите пуномасни сир као додатак и уместо тога уживајте у сиру са смањеном масноћом као што је Алпине Лаце самостално или у пару са малим порцијама сирових ораха, неким маслинама или кришкама јабуке за задовољавајућу ужину.
Одмакните се од маргарита
Даме, већ знате да можете озбиљно одустати од неких ЛБ -а ако једноставно смањите те веселе сате. Али каква је то забава? Не тражимо од вас да одустанете од посла са девојкама након посла; само предлажемо да уместо да делите крчаг са маргинама, који је увек праћен чинијом чипса, одлучите за једну чашу вина или коктел са газираном газираном водом (не тоник, који пакује 124 калорије по 12 унци).
