Ваше расположење много више зависи од хормона и од тога какав дан имате. Оно што једете има много везе са вашим осећањем и исхраном богатом Интегралне житарице иде дуг пут ка вама срећнијим!
Останите под напоном
Угљени хидрати испоручују глукозу у ваш крвоток, важан фактор у одржавању енергије у телу и мозгу. Цела зрна пружају те предности споро и постојано, па сте сатима пуни енергије. Једноставни шећери, попут слаткиша и хране од белог брашна, садрже брзи ударац који вам даје брз подстицај, али вам оставља слом у трену - и обично је горе него кад сте почели.
Регулишите расположење
Жене су хормонска бића и није необично да је наше расположење свуда. Понекад је једноставно повећање серотонина све што вам је потребно да зауставите лудило. Једите интегралне житарице да бисте покренули ослобађање серотонина, хормона који помаже вашем телу да регулише ваше расположење и да вас смири. Да бисте одржали равномерно расположење током целог дана, уносите интегралне житарице у своју исхрану током целог дана. Јутро започните чинијом овсене каше, за ручак поједи сендвич са хлебом од целог зрна и вечерај тестенину од целог зрна или смеђи пиринач.
Помозите да заспите
Исти хормон који вам помаже да останете хладни током дана може вам помоћи да ухватите више Зс ноћу. Серотонини ослобођени конзумирањем интегралних житарица одржавају вас мирним и мање под стресом, што је важан фактор за смиривање ноћу. Довољно квалитетан сан ноћу ће вам помоћи да избегнете умор - тешко је бити срећан када вам је јако потребан сан.
Напунити вас
Није забавно бити гладан. Чим вам стомак почне да тутњи, постајете нервозни и раздражљиви. Цела зрна вас засићују и дуже осећате ситошћу, што значи да ћете имати дуже размаке између оброка и мање је вероватно да ћете се на пола дана претворити у мрзовољу.
Помоћи ће вам да одржите здраву тежину
Изгледаш добро, осећаш се добро. Можда звучи мало површно, али је истина. Кад знате да изгледате најбоље, ваше самопоуздање пробија се кроз кров и обично вам одузима расположење. Једите дијету богату житарицама одржавати здраву тежину и све време изгледати најбоље.
Савет
Нека интегралне житарице буду део вашег доручка сваког дана како бисте започели дан са добрим расположењем.
Више о интегралним житарицама
8 лаких начина да храна богата влакнима добије одличан укус
Цела прича о житарицама
Повратак у школу у зрну за доручак
