Није лако пронаћи време да се одржите у доброј форми када имате децу о којима бринете. Али важно је да се бринете о себи, па мало промените размишљање. Уместо да поделите вежбе на нешто што морате да радите сваки дан сами, зашто не бисте размотрили активности које читава породица може да ради заједно? Ево листе идеја за почетак.
Шетајте своју децу до школе.
Прескочите заједничко паркиралиште и стекните навику да шетате своју децу до школе - а после подне поново кући. Не можете обоје уклопити у свој распоред? Почните са само једним начином. Такође, учините свој отисак мало зеленијим, па ћете имати неколико додатних минута да уживате у својој деци и пређете у следећу фазу дана.
Идите на игралиште.
Узмите лопту или фризби - или само завежите патике - и изађите напоље са децом. На интернету можете пронаћи много вежби за игралишта или креирати своје. Ви и ваша деца ћете имати користи. Кад дође време, тата се може придружити после посла - или се ушуљати на „тренинг“ за викенд како би цела породица уживала.
Идите на шетњу - заједно.
Планирајте викенд излет за своју породицу. Пјешачите оближњом природном стазом. Ручајте на пикник и улепшајте дан активности. Не заборавите да понесете камеру како бисте могли да снимите пољско цвеће и све дивље животиње које шпијунирате.
Погледајте видео о вежбању.
Покушајте да претражите онлајн базу података ваше библиотеке за фитнес ДВД који можете да радите са својом децом. Савет: Одаберите нешто што никада нисте пробали, било да је то јога, Тае-Бо или нешто друго, и набавите видео снимак намењен деци. Ако сте нови у спорту, тренинг прилагођен деци одличан је начин да зароните.
Бавите се пројектом побољшања дома.
Укључите целу породицу у припрему собе за префарбавање или чак само чишћење и организовање кухиње од врха до дна. Пењање уз степенице горе -доле до лименки, извлачење врећа смећа и рибање прозора можда није традиционална вежба, али ће вам срце набријати. И цела породица се после може поносити преуређеном собом.
Изазовите другу породицу на пријатељску утакмицу.
Одаберите спорт, било који спорт и одредите недељни датум за игру са другом породицом. Кошарка, софтбалл, тенис или све оно у чему сви уживате могу бити одличне групне игре. Фокусирајте се на забаву, а не на конкуренцију, и укључите све.
Уз мало размишљања и креативности, можете да креирате читав породични фитнес план који вам одговара - и пружа вам сјајан тренинг.
Више о очувању здравља породице:
Јесењи фитнес: породичне активности на отвореном
Савети како бисте били здрави и фит са својом породицом
Губитак тежине као породица
