Било да сте из очаја да ресетујете део из пакла или само из жеље да испробате нови изглед, вероватно сте били приморани да тражите како убрзати раст косе у једном или другом тренутку - и до сада знате да није све на старом добром интернету заправо Извођење радова. Међутим, постоје неке ствари које можете учинити које дају праве резултате, посебно када је у питању стратешка исхрана.
Ево осам намирница за које се сматра да ће вам убрзати раст косе, а које препоручују нутриционисткиња са Харварда и Јејлске медицинске школе Јаисон Цалтон и лиценцирани нутрициониста и кухар за фитнес Мира Цалтон. Гле, храну за раст косе коју бисте требали укључити у своју исхрану.
Више:7 намирница које уклањају тен
Салмон
Ова риба је пуна снажних присталица за косу попут витамина Д и протеина, а садржи и омега-3 масне киселине које потичу раст косе одржавајући здравље власишта. Победнички.
Жуте паприке
Жута паприка има скоро пет и по пута више витамина Ц од поморанџе (341 милиграм, за разлику од 63). Ово је веома добра вест за ваше браве - витамин Ц је антиоксиданс који јача длаке и фоликуле длаке и спречава ломљење.
Остриге
Познато је да недостатак цинка узрокује опадање косе и лоше услове власишта, а каменице су пуне цинка - само 3 унце садржи 493 одсто ваше дневне вредности. Али неће послужити било која каменица: Клоните се оних ухваћених у Мексичком заливу, који могу садржати необично високе нивое кадмијума због изливања нафте БП 2010. године.
Јаја
Јаја су одличан извор поменутих омега-3 масних киселина, а садрже и биотин (који многи људи који покушавају да расту своју косу узимају у облику суплемената). Али имајте на уму: Вашу косу неће учинити „здравијом“ беланчином дугом и лепом; то је жуманце. Конзумирање превише беланаца може блокирати апсорпцију биотина у организам, узрокујући исцрпљивање овог микронутријента.
Сунцокрет
Само неколико малих семенки може вам пружити обиље витамина Е, који ће побољшати проток крви у власиште и убрзати раст косе.
Слатки кромпир
Слатки кромпир је пун бета-каротена, претече витамина А који не само да промовише здраво власиште, већ и ефикасно поспешује раст косе. Бирајте храну пуну бета-каротена пре него допуну високим дозама (преко 2500 милиграма) витамина А из ретинола јер може бити токсичан на врло високим нивоима.
Авокадо
Због велике концентрације есенцијалних масних киселина које се природно налазе у ћелијама коже (које помажу да ваша кожа буде глатка и податна), авокадо је тајна лепоте стара. Када се локално наносе на косу и власиште, имају додатну способност да стимулишу производњу колагена и еластина. Помешајте мало авокада са павлаком (која садржи млечну киселину која помаже при пилингу мртве коже и очистите накупине на власишту) и нанесите га на косу и власиште око 10 минута пре прања ван.
Бадеми
Ови ораси ће учинити вашу косу бржом и гушћу због високог садржаја биотина. Једна шоља садржи скоро једну трећину ваше дневне потребе. Требало би да видите резултате за месец или два ако их додате у своју исхрану.
Више:Јабуково сирће ми је дало најсјајнију косу у животу
Првобитно објављено на СтилеЦастер.
