Планирате ли брзо бекство за викенд празника рада или недељу дана пре него што престане топло лето? Годишњи одмор требало би да буде опуштајуће, али се за многе маме претвара у много стрес.
Допринела др. Деборах Розман, извршна директорка и председница ХеартМатх
На одмору бисте требали пијуцкати маргарите поред базена, куповати своје срце или провести квалитетно вријеме с дјецом, партнером или пријатељима. Требало би да буде опуштајуће и прилика да напуните батерије далеко од куће. Међутим, путовање може бити изузетно опорезујуће ако стално размишљате о томе шта се дешава у канцеларији или се бавите изгубљеним пртљагом и кашњењима летова на аеродрому. У ствари, а недавна студија из Цонцур -а пронађени аеродроми на неким од најбољих америчких дестинација за одмор међу најстреснијим су: Мајами, Сан Франциско, Њујорк, Чикаго и Лос Анђелес.
Не само да стрес може покварити путовање, има озбиљне ефекте на тело. Његови дугорочни ефекти остаће уз вас дуго након вашег не тако лагодног одмора: Стрес нас стари; ствара ментално и емоционално преоптерећење; креативност, јасноћа и способности доношења одлука опадају; изазива болове; додаје масноћу нашем стомаку и фрагментира наше размишљање. Стрес нас такође чини раздражљивим и непријатним што смо у близини, па не чуди што, када допустите да стрес преузме контролу, он даје тон остатку путовања.
Не дозволите да стрес одузме ваш одмор! Чувајте их без стреса савети за путовања из ХеартМатх-а-надалеко признатог по научно заснованим решењима за стрес-имајте на уму пре него што почнете да летите:
Пакуј се паметно
Одолите пориву да се спакујете тако што ћете направити списак онога што вам треба и распоредити сваку одећу - покушавајући да помешате и ускладите што више истих комада заједно. Ролајте, немојте савијати одећу да бисте уштедели собу и не проверавајте битне ствари. Све што би вас узнемирило ако вам се изгуби у пртљагу треба држати у ручној торби. Замислите малу торбицу за шминку, брзу промену одеће и лекове. Већину заменских тоалетних потрепштина можете добити од консијержа у свом хотелу. Што се тиче беба и деце, спакујте само њихове основне ствари - не носите целу кутију са играчкама - и размислите о стварима које можете купити када стигнете на одредиште. На пример, пелене заузимају пуно простора у вашем коферу и могу се купити било где.
Избегавајте одлагања
Ако летите, покушајте да резервишете најранији лет у току дана. Ранији летови ће вероватно бити на време јер их други летови са закашњењем нису потиснули. Осим тога, тог дана ћете имати више времена за провод на плажи! Дођите раније и двапут проверите да ли имате потребне идентификационе документе и морате имати путне документе. Ако ово проверите пре одласка, помажете у неочекиваним ситуацијама - и обавезно додајте мало више времена како бисте то дозволили ствари као што су отежано паркирање на аеродрому, линије на безбедносним контролним пунктовима или могућност да авио -компанија претпрода а лет.
Путовање са малишанима није лако. Ако идете на излет са својом децом, размислите о одласку касније увече - како би спавали (и мирно) док сте ви на путу.
У реду је пријавити се код куће
Ако стално размишљате о послу, деци коју сте оставили код куће или пудлу вашем љубимцу док сте одсутни, у реду је да се пријавите - али не претерујте. Позовите барбиситерку или хотел за кућне љубимце једном дневно, уверите се да је све у реду, а затим искључите то из мисли. Ако сте узнемирени због удаљености од посла, надгледајте е -пошту путем телефона једном дневно, али немојте ништа одговарати. Ако је нешто хитно, проследите то колеги кога сте унапред замолили да вам помогне око пројеката док сте одсутни. Знајући шта се дешава код куће помоћи ће вам да уклоните анксиозност и на крају ћете уживати у одмору.
Де-стрес
Учините ствари које промовишу одмор и опуштање, као што су лагане шетње ујутру или увече, поподневно спавање, вечерње купање, седење и слушање природе; и уместо е -поште прочитајте књигу. Размислите о високотехнолошким алатима попут Иннер Баланце тренер, који нуди специјализовану технику у три корака и повратне информације у реалном времену које ће вам помоћи да преодгојите свој одговор ум-тело на стрес. Овај технолошки редуктор стреса постао је широко популаран код здравствених радника који желе ефикасно рјешење које могу предложити пацијентима. Такође је изузетно дискретан и преносив, па је врло једноставан за коришћење током путовања. На пример, тренер Иннер Баланце може вам помоћи да вам пружите унутрашњи мир и уклоните анксиозност током турбуленција.
Не чините то маратоном
Не покушавајте да натрпате превише активности у само неколико дана, што често може бити стресно и више као маратон, а не као одмор. Уместо тога, изаберите неколико активности које ће вам заиста омогућити да уживате у одсуству. Повратак са одмора увече и почетак радне недеље следећег јутра може изазвати узнемиреност. Дозволите себи још један дан након што се вратите на поновно покретање и аклиматизујте се пре него што рутина поново уђе.
О аутору
ХеартМатх основао је Доц Цхилдре и представља врхунску компанију за перформансе која нуди низ јединствених услуга, производа и технологија за побољшање здравља и благостања, уз драматично смањење стрес. Клиничке студије ХеартМатх показале су критичну везу између емоција, срчане функције и когнитивних перформанси.
Више о породичним путовањима
Мождани излети: 5 савета који ће вам помоћи да породични одмор учините поучним
Одмор на плажи прилагођен бебама
Не морате да идете у Валт Диснеи Ворлд
