Промене у исхрани које промовишу боље здравље - СхеКновс

Иако се све болести не могу спречити, оно што унесете у своје тело игра улогу у томе колико је домаћин љубазан окружење у којем је ваше тело за разне болести и колико је опремљено за спречавање мањих и озбиљнијих болести. Ево лаких промена у исхрани које боље промовишу здравље.

Повезана прича. Шта се дешава са вашим телом сваког дана вашег менструалног циклуса

Смањите потрошњу црвеног меса

Хладна ћуретина из меса у вашој исхрани неће осигурати да ћете избећи све болест, али постоје доказане здравствене користи повезане са смањењем конзумирања црвеног меса. Према Америчко друштво за борбу против рака, „Студије су повезале конзумирање великих количина црвеног меса и прерађеног меса (попут сланине, хреновки и деликатеса) са повећаним ризиком од рака дебелог црева, простате и желуца. Ин Осим тога, АЦС каже да истраживање такође сугерише да пржење, печење или печење меса на веома високим температурама може створити хемикалије које повећавају ризик од неких врста рак.

Пијте бобице свакодневно

Бобице су природно препуне витамина А, Ц, Е и фолне киселине, селена, калцијума, полифенола и једињења која се зову антоцијани, што им даје боју. Тамније бобице, посебно купине, такође су повезане са инхибицијом оралног, једњака и рака дебелог црева код пацова, према

студија спроведена на Државном универзитету у Охају. Макуи бобица, такозвана „суперхрана“, садржи 10 пута антиоксидативну моћ боровнице и брзо постаје једна од бобица о којој се највише говори. Сматра се да смањује упале, ублажава артритис, потискује глукозу у крви и регулише холестерол. Иако се бобица налази у регији Патагониа у Чилеу, можете уживати у њеним благодатима мешањем лиофилизоване прах, који продају продавци здраве хране, у укусан јутарњи смоотхие од мешавине свежих бобица, млека и јогурт. Када свеже јагодичасто воће није у сезони, такође можете искористити његове предности додавањем концентрираног бобичастог праха, такође доступног у продавницама здраве хране, у смоотхие.

Експериментишите са зеленилом

Ако сте пробали само „стандардне“ салате које су укључене у претходно опране салате у врећама, пропуштате потпуно нови свет зеленила које нуди велике здравствене предности. Лиснато и тамно зеленило, попут кеља, ромина, шпината и маслачка, препуно је витамина, минерала и аминокиселина и далеко је укусније од обичног салата. Осим што побољшавају начин на који ваше тело функционише, они могу побољшати изглед ваше коже, ноктију и косе, према славним личностима нутриционисткиња Кимберли Снидер. Сваки пут кад кренете на пијацу, изазовите себе да покупите само једну врсту зелене коју нисте пробали. Они могу бити занимљив додатак салатама. Или, кад се лагано скухају с примјесом маслиновог уља и морске соли, направе укусан укључени прилог. Ако тешко једете поврће, баците га у соковник са јабуком или крушком и попијте њихову корист.

Више здравља

Идеје за брзу вечеру за маме у покрету
Предности сока за децу
Здрава храна која није здрава