Ако је ваш клинци више су заинтересовани да седе испред рачунара или телевизора него да изађу напоље да се загреју пролећно сунце, време је да заузмете став и укључите целу своју породицу у физичку забаву активности. С обзиром да је скоро две трећине одраслих и једна трећина деце у САД класификована као гојазна или гојазна, потреба за вежбањем и здравим навикама у исхрани су најважнији у смањењу ризика ваше породице од повећања телесне тежине болести. Ево три забавна начина за подизање породице.
Ако ваша деца више желе да седе испред рачунара или телевизора, него да изађу напоље по њих топло пролећно сунце, време је да заузмете став и укључите целу своју породицу у физичку забаву активности. С обзиром да је скоро две трећине одраслих и једна трећина деце у САД класификована као гојазна или гојазна, потреба за вежбањем и здравим навикама у исхрани су најважнији у смањењу ризика ваше породице од повећања телесне тежине болести. Ево три забавна начина за подизање породице.
3 забавна начина за вежбање са децом
1. Лов на чистаче природе
Претражите своје двориште, оближњи парк или локалну планинарску стазу да видите шта природа нуди, а затим створите чистаче природе за своју децу. Дајте им сваки списак предмета природе да их пронађу, а затим их ослободите. На листу треба укључити ствари: бубамаре, глисте, одређену врсту или боју цвета, или птичје гнездо, или ако сте на плажи, укључите шкољку, трагове птица или морске звезде. Ово није напорна физичка активност, али је забаван начин кретања и савршена прилика да своју децу научите да цене природу.
2. Породичне спортске игре
Уместо да се гомилате на каучу пре и после вечере ради гледања телевизије, окупите своју породицу да учествује у игри тагова, кицкбалл -а, кошарке или такмичења у гимнастици. Када временски услови не иду на руку, организујте породично такмичење у фитнесу Вии. У почетку чак ни не морате да водите рачуна, ако случајно имате гомилу губитника у групи. Играње заједно као породица неће само побољшати кондицију ваше породице, већ ће вам пружити квалитетно породично време које нећете загледати на великом екрану. Осим тога, упознаћете своју децу са спортом и дати им прилику да развију интересовање за игру за школски тим или градску лигу.
3. Вежба за узрок
Када вам је потребна виша сврха или циљ да мотивишете своју породицу да се пресели, пријавите се да бисте тренирали за неки циљ. Одаберите трчање или бицикл за прикупљање средстава чак и у својој заједници, на примјер трчање ради прикупљања новца за локалну непрофитну организацију или се укључите у националне организације, као што је ТеаминТраининг.цом, које подржавају истраживања и подижу свест о хроничним болестима, попут рака. Прикупљање новца, као и завршетак тркачких догађаја даће вашој породици смислене заједничке циљеве којима треба тежити.
Ово су само три начина за вежбање са породицом. Који су вам омиљени начини заједничког вежбања? Јавите нам доле!
Више веганначин живота савети!
