Смех заиста најбољи лек на свету. Смех може смањити стрес, повећати ниво енергије и ојачати имунолошки систем. Читајте даље да бисте сазнали више о многим здравственим предностима смеха.
Смех може користити и вашем физичком и Ментално здравље, као и побољшати ваше односе.
Предности за физичко здравље
Смех смањује хормоне стреса као што је кортизол и повећава ендорфин-хемикалије за добар осећај у вашем телу. Ови ендорфини побољшавају ваше расположење, па чак и ублажавају бол. Смех побољшава проток кисеоника у срце, мозак и друге органе, снижава крвни притисак и побољшава циркулација - што заузврат може помоћи у спречавању срчаног удара, кардиоваскуларних болести и другог здравља проблеми. Смех може помоћи вашем имунолошком систему јер повећава антитела и имуне ћелије за борбу против инфекција, повећавајући тако вашу отпорност на болести. Смех такође може ублажити физичку напетост у мишићима и зглобовима.
Предности за ментално здравље
Користи смеха за ментално здравље су бројне. Готово тренутно побољшава ваше расположење, а истовремено ослобађа од стреса, анксиозности и страха. Због ослобађања ендорфина, смех побољшава вашу емоционалну равнотежу и општи осећај среће. Смех и хумор вам помажу да промените своју перспективу и могу вам омогућити да видите негативне ситуације у другом светлу. Смех помаже у покретању позитивних емоција и уклањању негативних осећања анксиозности и страха.
Социјални аспект
Смех може побољшати ваше односе са рођацима, сарадницима, пријатељима и партнерима. Уз хумор и смех ослобађате се инхибиција и лакше изражавате своја права осећања. Смех вам такође може помоћи да постанете самопоузданији и спонтанији. Осим тога, смејање са другима може ујединити људе, чак и у тешким временима. Може вам помоћи да се повежете, излечите несугласице и отпустите одбрану. Смех вам такође може помоћи да се носите са стресом и бесом, што доводи до позитивнијег погледа и става. Такав став може вам помоћи да успоставите боље односе, како личне тако и професионалне.
Доведите се у ситуације у којима постоји много прилика за смех - гледајте смешне ТВ емисије и филмове, проводите време са пријатељима, дружите се са децом и учествујте у забавним активностима.
брзи савет
Научите да се смејете себи и не схватате живот превише озбиљно. Смех помаже да се ствари држе у перспективи, а истовремено доприноси вашем здрављу.
Више о веллнессу и здрављу
5 фитнес програма за мршављење
6 Намирнице за ослобађање од стреса
Кључ за ментално здравље: Научите да играте
