Јога често је хваљен због своје невероватне здравље и предности менталног благостања-али да ли сте знали да одређене позе могу учинити да ваша кожа заблиста?
Многи облици вежбања побољшавају циркулацију и дају лицу здрав, зајапурен изглед. Али ентузијасти јоге приписују древној пракси чињеницу да су учинили корак даље и заправо помогли у ослобађању токсина, опуштајући преоптерећене мишиће који могу изазивају боре и фине линије, масирају органе (што доприноси општем здрављу) и, да, подстичу проток крви у образе као нико пословно.
Без обзира да ли сте почетник јоге или годинама вежбате јогу, можда нисте свесни посебних поза које доприносе лепшој кожи. Ево четири поза за јогу за које стручњаци кажу да ће вам оставити ружичаст сјај ваших снова.
1. Цамел Посе
Цамел Посе је фантастична за кожу јер повећава циркулацију и доток крви у ваше лице, а истовремено помаже при детоксикацију тела и побољшање варења, што помаже у стварању блиставе коже, каже Демпсеи Маркс - оснивач
ДемпсеиФит.цом и творац Прегаме Фит -а. Као и већина јога поза, може се модификовати тако да одговара потребама почетника и напредних практичара јоге. Маркс објашњава како:Основе: Почните клечати са коленима размакнутим у боковима. Ставите руке на задњицу. Удахните, издахните, нагните се унатраг. Држите врат дугачак и укључите језгро тако што ћете пупак привући до кичме.
Почетници: Ово вам може бити довољан повратак. Дубоко удахните овде шест до осам дугих удаха, држећи врат и кичму дугим.
Средњи: Продубите завој задњег дела тако што ћете омогућити да ваш поглед прати уз плафон. Дубоко удахните овде шест до осам дугих удаха, држећи врат и кичму дугим.
Напредно: Ако се осећате пријатно, наслоните дланове на пете. Дубоко удахните. Држите ову позу шест до осам удисаја.
Више:Јогазми су стварни, и ево како их имате
2. Подржана поза на глави
Анналиса Бернс - ауторка, учитељица јоге и заговорница животиња Јога великог медведа - назива Подупирану позу за главу једном од најважнијих поза у јоги. Осим што ствара осећај хармоније и равнотеже, такође помаже у одржавању коже здравом и блиставом. „Ништа не ствара живописне ружичасте образе попут поза из јоге које вам гурну главу под срце“, каже Бернс. „Позе попут стола за руке, раменог постоља и подржаног ослонца за главу - ове позе пумпају крв, повећавају циркулацију и стимулишу цело тело - укључујући ружичасте образе и светле очи.“
Више: Велики велики водич за позирање јоге
Бернс нас упозорава да ово вежбамо само са искусним учитељем јоге који може водити почетнике користећи а ћебе или простирка за јогу за ублажавање па, молим вас, будите опрезни и следите њен савет да се посаветујете са учитељем док покушавајући ово.
„Подлактице поставите на тло или ћебе (испреплетени прсти), пажљиво стављајући главу у лежиште руке и шаке, затим високо подигните кукове и померите рамена и бокове уназад преко руку “, рекла је описује. "Када будете спремни, савијте колена у груди, а затим продужите ноге изнад плафона."
А да бисте изашли из позе, савијте колена на груди и спустите прсте на земљу. Требало би да одвојите тренутак да се одморите у Пози детета на неколико удисаја.
3. Ноге Уп тхе Валл Посе
Ако вам подржани сталак за главу тренутно није на дохват руке, Бернс предлаже ову алтернативну позу за почетнике да испробају код куће. "Ова поза масира бубреге, надбубрежне жлезде, штитну жлезду, тимус и дијафрагму", каже Бернс. „Под куковима се могу користити подупирачи или пресавијени ћебад. Ако вам доњи део леђа није удобан са подупирачем ћебади или подупирачем испод кукова, уклоните подупирач и изведите позу без њега. "
Ево Бернсовог водича о томе како извести позу:
Седите окренути према зиду, што ближе можете. Замахните ногама уз зид, са задњицом што је могуће ближе зиду, лежећи на под. Савијте колена, притисните у стопала да подигнете кукове од тла, а гурните ћебад или подупирач испод кукова. Лезите и опустите се. Док сте у пози, опустите очи, врат, чело, вилицу и усне. Останите у пози 5-15 минута да бисте у потпуности искористили позу. Да бисте изашли из позе, уклоните ћебе или подупирач, савијте колена и преврните се на десну страну. Одморите се неколико тренутака, а затим снагом руку подржите труп, притискајући се у седећи положај.
Цорпсе Посе
Бернс каже да само 5-10 минута у овој пози може промовирати добро одморни изглед и помоћи мишићима у тијелу и лицу да се опусте-што би дугорочно могло значити мање финих бора.
Лезите на леђа и загрлите колена у груди. Пустите ноге на тло, а руке и ноге испружите. Руке и стопала требају природно пасти према тлу с длановима према стропу.
„Склопљено ћебе испод главе или колена може бити од помоћи“, рекао је Бернс. "Ова поза смирује тело и благотворна је за висок крвни притисак, ослобађа од стреса и оставља вас да изгледате и осећате се освежено и одморно." Бернс каже.
