Ако сте се одрекли грицкања због струка, можда сте на погрешном путу. У ствари, ако се правилно ради, грицкање може бити од користи и заправо ће помоћи да ваша исхрана и ваше здравље буду на правом путу.
Ужина здрава.
Кључ грицкања је да будете опрезни са оним што једете. Избегавајте слаткише, чипс и колачиће. Уместо тога, посегните за воћем и поврћем, орашастим плодовима, сиревима или крекерима од целог зрна када сте расположени за посластицу.
Грицкалице то неће нарушити вашу исхрану >>
Ивично преједање.
Цео дан се изгладњујете како бисте смањили калорије, а затим се спустићете када дође вечера и поједете два тањира. Уместо да се навикнете на овај уобичајени начин исхране, покушајте да грицкате током дана. Ако једете мало, здраве грицкалице када почнете да осећате глад, мања је вероватноћа да ћете бити гладни у време оброка. Ако нисте потпуно гладни, мањи тањир вечере ће вам се чинити много лакшим.
Идите на протеине.
Ако вам енергија одузме нос на пола дана, покушајте се препустити здравој ужини кад почнете да се осећате уморно. Додатни нутријенти ће вам дати енергију коју морате напајати до следећег оброка. Пробајте грицкалице богате протеинима, попут ораха, јогурта или немасног сира.
7 Здраве грицкалице ће се свидети целој породици >>
Повећајте своју моћ мозга.
Ваш мозак се бори заједно са вашим телом када сте гладни. Узмите хранљиву ужину између оброка како бисте повећали фокус, мотивацију и вештине разумевања. Моћи ћете јасније да размишљате и постигнете много више ако су вам мисли на задатку који је пред вама, а не на вашем мрмљајућем стомаку.
Појачајте метаболизам.
Можда звучи превише добро да би било истинито, али ако једете више, лакше ћете тежити. Најбржи начин да успорите метаболизам је да лишите тело потребног горива. У основи, ако ваш мозак мисли да не уносите довољно хране, то сигнализира вашем метаболизму да успори и уштеди енергију. Уместо тога, једите мале, здраве грицкалице, као и здраве и хранљиве оброке, како би ваш метаболизам био стално убрзан.
21 Домаће грицкалице испод 100 калорија >>
Регулишите шећер у крви.
Ако предуго останете без хране, може доћи до пада шећера у крви. Ово може оставити осећај умора, слабости, мучнине и просто мучнине. У неким случајевима то може бити чак и опасно. Уносите здраве грицкалице током дана како бисте одржали ниво.
 |
Понесите са собом здраве грицкалице. Ако морате да свратите у продавницу или да прођете кроз аутомобил, већа је вероватноћа да ћете изабрати нешто високо калорично. |
Још савета за ужину
5 Залогаје против стреса
6 грицкалица које ће победити пад у 3 сата
6 Грицкалице за децу у покрету
