Ако ове године покушавате да једете здравије, погледајте ове једноставне замене и додатке који вам могу удовољити жељи без проширења струка.
Јагодичасто воће и коцкице воћа
Да ли сте икада дошли кући са жељом за слатким посластицама и посегли за шаком слаткиша једноставно зато што је то било згодно? Замислите сада да сте дошли кући, а у фрижидеру је била једна посуда пуна бобичастог воћа и коцкица воћа која је била једнако згодна. Мислите ли да бисте уместо тога могли да наговорите да посегнете за воћем? Никада нећете знати док не покушате. Следећи пут када будете у продавници, покупите широк избор воћа које вам је познато и неколико нових. Велико воће, попут ананаса, лубеница, диња и диње, може се исећи на коцкице и чувати у фрижидеру неколико дана. Ако не мислите да ћете тако брзо проћи кроз целу дињу, исеците само пола или четвртину. Ситно воће, попут малина, купина, грожђа, јагода и боровница, може се испрати и чувати у фрижидеру до недељу дана. И не заборавите на јабуке, поморанџе, крушке и брескве за погодне ужине за узимање. Воће је нискокалорично, богато је дијеталним влакнима и препуно је природних шећера, што их чини идеалним начином да умирите свој слатки зуб на здрав начин.
Помешајте ствари додавањем овог ретког воћа >>
Природно заслађени чајеви
Мислите да су чајеви превише благи да задовоље ваш слатки зуб? Онда не пијете прави чај! Више нисте ограничени на ђумбир од лимуна или камилицу. Сви ваши омиљени укуси-од чоколаде до карамеле-могу се улити у чај за укусну посластицу без кривице. Давидов чај има биљну мешавину тзв Форевер Нутс, која је укусна комбинација ораха, сувог воћа и цимета која постаје запањујућа ружичаста када се натапа. Уживајте у неколико капи бадемовог млека након вечере како бисте задовољили слаткише и обавестили своје тело да је време оброка готово. Или, ако желите нешто освежавајуће, испробајте овај зелени чај од нане у мароканском стилу. Природно је заслађен листовима стевије за савршен укус. А пошто су чајеви скоро без калорија, можете их уживати колико год желите.
Црна чоколада и сирови какао у праху
Природни какао, од којег се прави чоколада, богат је гвожђем и дијететским влакнима, што значи да нуди бројне нутритивне предности. Нажалост, не добијате пуно те исхране када је прекривена шећером и кремом, као што је случај са млечном чоколадом. Осим тога, додани шећер и масти у млечној чоколади могу загрејати вашу жудњу, али их никада неће сасвим задовољити, што вас може навести да конзумирате превише. Прелазак на тамну чоколаду у почетку може бити тежак, али дугорочно ће се исплатити. Ако сте навикли на млијечну чоколаду, пробајте чоколадицу од 40 до 50 посто тамне чоколаде. Кад се навикнете на то, идите до 60 посто, па 70 па 80. Изненадили бисте се на шта се ваши укуси могу навикнути - па чак и уживати - када им дате времена. Сирови какао у праху такође је одличан начин да своју чоколаду поправите на здравији начин, па је испеците у здраве муффине или умијешајте у повремени смоотхие.
Природни путер од кикирикија
Ако сте лош за маслац од кикирикија и могли бисте његову кремасту доброту намазати на готово све, нисте једини. Али ако се препустите маслацима од ораха који се називају „нискокалоричним“ или „немасним“, можда ћете себи учинити више штете него користи. Много маслаца од кикирикија је напуњено додатком шећера и соли, што може задивити ваше укусне укусе и повећати вашу жељу. Потражите робне марке у којима је једини састојак „млевени кикирики“. Кад отворите теглу, немојте се узнемирити одвајањем ораха и уља; то је једноставно зато што немате све те смешне додатке који вештачки држе заједно. Само добро промешајте, чувајте у фрижидеру и имаћете конзистенцију сличну оној коју познајете. Окус се може мало навикнути, јер неће имати исти комад слаткоће и соли који сте имали свих ових година. Али ако се обавежете да нећете куповати вештачке ствари док не попијете пуну теглу природне верзије, ваши укуси би се требали прилагодити. Можда ћете чак открити да више волите путер од кикирикија на једноставнији начин!
Уживајте у свом хранљивом маслацу од кикирикија уклопљеном у овај здрави сладолед од банана >>
Још савета о здравој исхрани
4 савета који ће вам помоћи да избегнете брзу храну
Да ли је детоксикација решење за ових неколико празничних килограма?
Састављање савршеног плана оброка за здраву годину
