Када сам први пут срео своју клијентицу Силвију, рекла ми је: „Излазим из овог брака. Ствари су тако лоше. И неће ни доћи на терапију да то реши. Ја сам завршио!"
Након три сесије само нас двоје које смо радиле заједно, рекла ми је: „То је тако чудно. Мој муж се потпуно променио. Не знам зашто, али ствари код куће постају све боље. Не боримо се као некада, а синоћ смо се заиста лепо провели заједно. "
Како је то могуће?
То није зато што сам чудотворац. И то није зато што је Силвија била једини разлог за брачне проблеме. Је потребно двоје за танго. Када једна особа иде на часове, ни други партнер не може а да се не побољша.
Када је појединац несрећан, под стресом и не осећа се добро у вези себе и свог живота, изузетно је тешко имати срећну везу. У том стању незадовољства, склони смо да будемо негативнији, критичнији према другима, склонији да се жалимо и започињемо расправе. Ми персонализујемо оно што друга особа ради и много се лакше узрујавамо.
Међутим, ако смо срећни, ствари се мењају. Склони смо да партнеру дамо предност због сумње. Ми смо емпатичнији и са разумевањем. Концентришемо се и славимо њихове предности више него њихове недостатке. Охрабрујемо, отворено волимо и шалимо се. Наш однос постаје забавнији, љубавнији и подржава.
Често се људи ослањају на свог партнера да би их усрећио. Ово врши притисак на њиховог партнера, а то није реално. Позајмити и прилагодити мудрост Елеанор Роосевелт: "Нико вас не може учинити срећним осим вас самих."
Како можете бити срећнији да би и ваш брак био срећнији? Будите себични. Под тим мислим да се обратите свом свој срећа. Предузмите кораке да бисте били срећнији и имаћете срећнији однос.
Ево три савета за почетак:
Развијте осећај сврхе
Срећа је више од пролазног тренутка доброг осећаја (на пример док једете свеже печени чоколадни колачић). Срећа се заиста заснива на осећају сврхе и смисла живота. Зато се запитајте, по чему сте страствени? То може бити одређени хоби, волонтерски рад, развој вашег духовног ја или писање књиге како бисте помогли другима да науче из борби које сте имали.
Кад ово предложим клијентима, понекад се преплаве. "Не знам која је моја сврха - то је проблем." Ево договора: Пронађите нешто што вас узбуђује, пројекат који вам значи. Не мора то бити крајња сврха вашег постојања. То може бити само нешто што вам доноси радост и помаже вам да се осећате чак и донекле испуњено. Онда само уради то.
Пустите перфекционизам
Ви, ваш партнер и ваш живот нисте савршени - и то је у реду. У ствари, то је живот. Нажалост, многи људи имају осећај да ћу „бити срећан када све успе“. Само када постижу свој циљ (унапређење посла, губитак тежине, ангажовање) да ли верују да ће бити задовољни собом или својим животом.
Почните да волите себе и свој живот одмах. Ово вас неће учинити самозадовољним. У ствари, када су људи срећнији, већа је вероватноћа да ће постићи своје циљеве - губитак тежине је лакши, можемо се боље фокусирати и бити продуктивнији, склони смо да будемо бољи супружници, родитељи и пријатељи.
Решите свој стрес
Огроман стрес је антитеза среће. Прекомерни стрес доводи до тога да ствари посматрамо у негативном светлу, да персонализујемо оно што други раде, да бринемо о будућности и да мрзимо прошлост.
Постоји безброј начина за ефикасно смањење стреса (Бен & Јерријева терапија НИЈЕ једна). Дубоко удахните, медитирајте, шетајте, плешите, слушајте музику или ћаскајте са оптимистичним пријатељем. Спавање, храна и забава који су вам потребни су такође важни за смањење нивоа стреса.
Повећајте своју срећу и ваш однос ће постати још бољи!
Још савета за везу
Зашто бити у праву може учинити све погрешним
Истраживање открива стање датирања у Америци
Дан када сам сазнала да је мој дечко још увек био на Матцх.цом
