Лако је осећати се разочарано, нажалост. Уз све незгоде које се могу догодити из дана у дан, то може утицати на вашу целокупну личност. Срећом, можете поправити та осећања. „Према истраживањима у когнитивно -бихевиоралној психологији, знамо да када се особа осећа на одређени начин, то није повезано само са хемијске процесе у глави, али и на оно о чему размишљају и шта раде “, објашњава лиценцирани клинички психолог др. Симон Рего. „Стога, када неко жели да се осећа сигурније, може радити на побољшању својих мисли. Можете оспорити свако негативно уверење и заменити га уравнотеженијим мислима. ’Читајте даље за лакше начине да стекнете више самопоуздање…
Седите са својим мислима
Андрев Аппел, креативни директор компаније Беионд Суццесс Цонсултинг, каже да је лако стећи поверење. Понекад је то једноставно као свакодневна тишина и медитација. „Пронађите технику која вам одговара“, рекао је
каже. „Сваког дана одвојите мало времена да утишате свој ум и чула како бисте развили већу контролу над својим мислима и интеракцијама.“ Седећи са својим мислима помоћи ће вам да стекнете јасноћу - то
На тај начин нећете бити толико залуђени и ваше самопоуздање ће порасти.
Пронађи себе
Познавање ко сте и за шта се залажете такође вам може помоћи да добијете више самопоуздања. „Идентификујте свој јединствени креативни израз“, предлаже Аппел. „Запитајте се, да ли заиста радите на тако занимљивом послу
представља оно што мислите да сте овде да радите на овом свету? " Ако не, можда је време да почнете да размишљате о томе како бисте могли да кренете ка својим правим животним страстима, истиче Аппел.
Не упоређујте себе са другима
Док се фокусирате на страст у свом животу - ствари које вас инспиришу и пружају срећу - такође је важно да останете фокусирани на себе, каже Ллоид Принцетон, мотивациони говорник, пословни
тренер и аутор Маркетинг Дизајн ентеријера. „Не упоређујте се са другим људима“, додаје он. „Поставите себи лествицу на основу својих способности и жеља и непрестано се трудите
побољшати на основу те траке. “
играње улога
"Такође се може дословно радити на невербалном понашању, попут држања тела, израза лица и контакта очима како би се побољшао осећај самопоуздања", каже Рего. Често упућује своје
пацијенти да самоуверено прошетају градом, користећи поменута невербална понашања, и виде како се осећају и како људи реагују на њих, у поређењу са оним како би иначе ходали. „Ја
такође их замолите да замисле некога кога већ виде као самопоузданог, и понашају се као та особа неких сат времена, а затим виде резултате. " То је као вежба!
стајати високо
"Стоји усправно. Рамена назад. Главу горе “, инструише Памела Гилцхрист, ауторка, говорница и председница Гилцхрист Гроуп, међународне награђиване пословне и комуникационе компаније. „Ово
одмах повећава ваше присуство у било ком окружењу. " Гилцхрист такође подсећа људе да не смеју да се мешају. „Ходајте и седите са ауторитетом. Ако други мисле да то имаш, ти то знаш. "
Никада немојте гледати на себе
„Уклоните негативан говор о себи“, наглашава Гилцхрист. „Замените темама попут:„ Довољно сам добар, успешан сам, вољен сам. “Гилхрист препоручује читање књиге Мелоди Беаттие, Тхе
Језик отпуштања. Ако верујете у себе, и други ће.
Смири се
УЦЛА психијатар и Нев Иорк Тимес ауторка бестселера др Јудитх Орлофф наглашава да бисте требали смирити хормоне стреса како бисте остали сигурни. „Уклоните или избегните људе и
ситуације које изазивају одговор на стрес у вашем телу, што убрзава ваш пулс и опонаша осећај страха, смањујући ваше самопоуздање “, предлаже она. „Ово укључује кофеин, шећер и друго
стимуланси, као и емоционални вампири или људи који вам троше енергију и чине вас напетим да будете у близини, гужве у саобраћају и свађе. " Склоните негативност с пута и своју позитивну енергију
зрачиће.
Хипнотизирајте себе
У реду, то звучи помало чудно, али Мицхаел Еллнер, сертификовани медицински хипнотерапеут, верује да ће успети. „Самохипноза се лако учи, брзо је ефикасна и, једном научена, увек је
доступна за употребу ”, каже Еллнер. „Замислите кришку лимуна; види, помириши и замисли да га подигнеш и чујеш како га кушаш - кладим се да је твоја машта произвела киселкаст укус и пробаву
сокови. На исти начин можете лако научити како користити своја сећања на умирујуће призоре, звукове, мирисе, укусе и додире да сигнализирате свом уму и мозгу да произведу осећај лакоће и
самопоуздање." Све што требате учинити је замислити и/или се сјетити призора, звукова, мириса, окуса и додира који су повезани с прошлим искуством у којем сте се осјећали опуштено и врло
самоуверен. „Примијените те осјећаје лакоће и самопоуздања на нове друштвене ситуације једноставним размишљањем:„ Ово ће бити забавно “, упућује Еллнер.
Пустити
„Након што је све ово речено и учињено, препустите се и верујте животном процесу“, саветује Аппел. „Живот је оно што се дешава док правите друге планове. Ствари се никада неће одвијати баш онако како намеравате, па будите
спремни да буду флексибилни и да се прилагођавају променама и околностима које настају. " Ваша способност да идете са током и будете задовољни са променама даће вам и више самопоуздања.
Воли себе
Тако је лако. Гилцхрист позива, самопоуздање долази изнутра - волети себе дат ће вашој личности вов фактор. У реду, зато немојте бити превише самоуверени и толико се волите
постајете нарцис. Држите га на здравом минимуму. „Знајте да сте вредни, посебни и јединствени“, закључује она.
Још савета о Она зна
Према његовим речима: Шта чини велику девојку?
Проналажење пара
5 разлога зашто не бисте требали бринути о мушкарцима
