Будите срећни тако што ћете пронаћи фокус са ових 10 једноставних савета - СхеКновс

Проналажење фокуса на послу више од повећања продуктивности. Најфокусиранији радници такође су најсрећнији у свом професионалном животу. Ево 10 начина на које можете обуздати свој лутајући ум за додатну дозу задовољства на радном месту.

Повезана прича. Шта родитељи треба да знају о анксиозности код деце

Једном годишње радим нешто заиста чудно. Напуштам своју кућу, породицу и посао да бих се придружио са још четири жене у колиби у шуми да не раде ништа осим да шуте 48 сати. Усредсредили смо се на фокус: слушајући птице како певају, доживљавајући укус топле кафе и уживајући у осећају заспаности. Ову чудну вежбу називамо Тихо повлачење и не могу довољно рећи колико је добра за мене срећа. Враћам се кући осећајући се освежено и оживљено, а све зато што сам искључила лутајући ум да бих се усредсредила на садашњост.

Повећање професионалне среће кроз фокус

Шта се дешава овде? У фасцинантној студији, истраживачи са Харварда открили су у којој мери ваш ум лута према задацима и догађајима изван

овог тренутка је у великој корелацији са несрећом. Као и до сада, заиста је тешко бити веома срећан ако се не можете усредсредити на оно што се тренутно дешава. Ово важи и за лични и за професионални живот, али количина несрећа везаних за каријеру у свету значи да фокус на послу посвећује посебну пажњу. Тако је, људи: Што више сањате о будућности док манипулишете табелама, више размишљате о свађи са супружником док водите састанак и што више желите да вас летовање може спасити од сутрашњег извештаја одбора, бићете несрећнији рад. Невоља, јер више од 45 одсто људи лута умом у сваком појединачном послу.

Добра вест је, наравно, да наизглед безбрижни сањари можда и нису толико срећни. Суздржавање фокуса и пажња посвећена послу је оно што заправо има шансе да повећате своју професионалну срећу.

Најбољи начини да пронађете фокус у свом послу

Према речима Мицхелле Керриган у Бусинесс Инсидер, проналажење фокуса у вашем послу и животу не мора бити толико тешко. То захтева само дисциплину. Ево њених савета за проналажење фокуса како бисте стекли осећај постигнућа и среће у свом професионалном животу.

1. Држите се подаље од више задатака. Ионако нико није баш добар у томе, а ум нагиње. Само се бавите једним радним задатком одједном како се не бисте осећали повучени у милион праваца.
2. Користите листу обавеза. Стављање оловке на папир и стављање ваших тркачких мисли на листу обавеза сигуран је начин да избегнете лутање ума. Мисли имају начин да се заглаве у мозгу, осим ако немају излаз попут листе обавеза.
3. Запослите календар задатака. Зашто данас радите оно што сте ставили у календар да радите сутра? Све док су ваши задаци у календару, можете се слободно усредсредити на своје тренутне обавезе без бриге да ћете на неки начин заборавити шта даље да радите.
4. Довршите само важне ствари. Тако је важно одредити приоритете, а затим се држати својих приоритета. Организујте своју листу задатака по приоритету тако да буде јасно на шта се прво усредсредити.
5. Користите подстреке у своју корист. Свако се може усредсредити на 15 минута одједном, па је то одлично место за почетак. Бићете изненађени колико можете постићи са 15 минута фокусирања на намеру. Кад се већ снађете, повећајте дужину удара тако да можете избацити много посла у једном седењу.
6. Искључите прекиде. Телефони, е-пошта, па чак и ваш брбљавац, могу уништити фокус. Ако радите 15 минута, искључите телефон, онемогућите своју е-пошту и реците брбљивици да је охлади док не завршите.
7. Одложите ствари које могу чекати. Искрено, скоро све може да чека. Рецимо да је 16 сати. и прошли сте кроз пет најважнијих приоритета на вашој листи обавеза. Све остало доспева касније ове недеље. Потапшајте се по леђима и назовите то за један дан.
8. Дајте себи паузе. Ако имате тенденцију да се губите на Фацебооку два сата приликом попуњавања извештаја, зауставите га. Уместо тога, наградите себе паузом од 10 минута након што завршите посао од 15 или 30 минута. Системи награђивања моћни су за стварање фокуса.
9. Контролиши се. Врло често унутрашњи дијалог и питања могу омести фокус. Ако ваш ум тежи лутању јер се бојите заборавити важну мисао, држите оловку и папир поред себе како бисте могли записати своју мисао на коју ћете се касније позабавити.
10. Ограничите своје уређаје. Искључите телефон ноћу. Следећег дана ћете се осећати свежије ако се фокусирате на посао ако се ваш мозак повремено одмори од посла.

Реците нам: Како проналазите фокус?

Још из Ливинга

10 начина да изгубите посао пре него што се запослите
Време за одмор: Побољшајте своју каријеру тако што ћете имати живот
Мама захваљује кроз леукемију у детињству