Наравно, сви знамо да је калцијум неопходан минерал и важан део уравнотежене исхране, али поставља се питање колико је он важан?
Калцијум игра важну улогу у нашем телу и у нашем укупном здрављу. Ево неколико начина на које вашем телу може дати потицај.
Побољшава здравље костију
Калцијум је једна од главних компоненти одговорних за здравље костију. Кад год имамо дефицит калцијума, наше тело реагује користећи резерве калцијума ускладиштене у нашим костима, што може довести до смањења коштане масе и ризика од развоја остеопорозе. Помозите у борби против овог проблема тако што ћете јести много хране богате калцијумом, попут млечних производа, и узимањем суплемента како бисте били сигурни да је испуњен препоручени дневни унос. Обавезно додајте одговарајућу количину витамина Д у своју исхрану суплементом или сигурним излагањем сунцу како бисте помогли у апсорпцији калцијума.
Поспешује губитак тежине
Према више извештаја, калцијум би могао бити одржив фактор у губитку тежине. Пер
Медицинске вести данас, ако вам недостаје калцијума, повећање уноса калцијума током програма за смањење телесне тежине такође може повећати вашу способност да изгубите тежину. ВебМД извештава вести о другим истраживањима која сугеришу да ће уношење додатног калцијума у исхрану са ниским садржајем масти подстаћи сагоревање масти и стога помоћи у губитку тежине.Продужава ваш век трајања
Недавна студија сугерише да би могла постојати корелација између калцијума и дужег животног века Жене. ЦТВ Невс извештава да је недавно истраживање навело везу између калцијума и смањеног ризика од смрти. Студија је била строго посматрачка, а истраживање и даље сугерише да је само препоручени унос калцијума сигуран и користан.
Повећава олакшање од симптома ПМС -а
Нико не жели да се оптерећује месечним симптомима ПМС -а, а према истраживању, одговарајуће количине калцијума могу помоћи. Према Клиника Маио, уношење 1.200 милиграма калцијума дневно могло би олакшати уобичајене симптоме ПМС -а.
Сазнајте колико вам је калцијума потребно >>
Појачава неколико телесних функција
Калцијум је најзаступљенији минерал у телу, иако се већина налази у костима и зубима, остатак је такође важан. Калцијум игра битну улогу у многим телесним функцијама, као што су пренос нервних импулса, контракција мишића и згрушавање крви, а могао би бити користан и за регулисање крвног притиска. Пер Органске чињенице, калцијум може чак помоћи у спречавању рака дебелог црева и камена у бубрегу.
Иако су користи од адекватног калцијума сасвим јасне, превише калцијума може бити потенцијални фактор ризика за одређене здравствене проблеме. Увек се консултујте са својим лекаром пре започињања било које врсте додатног режима и придржавајте се препоручених дневних смерница за унос калцијума.
Вагати у
Верујете ли да уносите довољно калцијума у исхрану? Реците нам у одељку коментара испод.
Више о здрављу жена
Предности конзумирања млека
5 рецепата богатих калцијумом за јаке кости
5 најбољих брига за здравље жена и како их спречити
