Природно је да се осећате љутито или тужно у различито време, а понекад и без икаквог разлога. Никаква позитивна размишљања неће вас спријечити у овим повременим осјећајима, иако они можда неће дуго трајати моћи довести до проблема при рад. Када доживите инстинктивно емоције који су токсични, не само да могу имати штетне ефекте на ваше здравље, већ такође могу умањити вашу способност обављања посла.
Негативне емоције могу трајати по цео дан
Када се узнемирите током свађе и останете узнемирени дуго након размене, то је сигуран знак да осећате инстинктивне емоције. Кад вас обузме оваква емоција, шетате унаоколо бесвесни зашто; груби сте према онима око себе; неко вас заустави да вам постави питање и скоро сте му одгризли главу без икаквог разлога. Није одличан начин да проведете радни дан.
Отровне емоције су чврсто повезане у вашем мозгу
Инстинктивне емоције производе древни инстинкти преживљавања - често повезани са старим сећањима на трауму - који су повезани у наш мозак. Отровне емоције страха, туге, зависти и љутње - које су често страствене, понекад чак и насилне и увијек исцрпљујуће - никада нису искуства само о садашњем тренутку.
Опасности од деструктивних емоција
Ове отровне емоције ископавају приче из вашег детињства које се надовезују на тренутни тренутак. Ове отровне неуронске мреже не само да могу узроковати да губите драгоцјене године на неиспуњавајућем и фрустрирајућем послу, али могу бити веома деструктивни за здравље вашег мозга и могу имати дугорочно негативне физичке и емоционалне последице последице.
Време је за стварање нових неуронских мрежа
Сваки пут када вас ситуација подсјети на стварно страшно или опасно искуство из ваше прошлости и те инстинктивне емоције испливају на површину, та специфична неуронска мрежа се појачава. Ове мреже такође изазивају емоције, а затим и веровања која вас фаворизују у прошлости. Такође могу изазвати нездраво и самоуништавајуће понашање које стално појачава трауму-на пример, можда имате сјајан каријере прилика која се урушава јер дубоко у себи верујете да нисте вредни. Ове отровне мреже реагирају само перцепцијом пријетње јер је прича похрањена у вашем уму.
Како превазићи токсичне емоције
Ресетујте свој начин размишљања
Можете себи дозволити да видите свет у новом светлу. Са усредсређеном пажњом, можете променити своје мисли како бисте побољшали свој живот. Поставите циљ да престанете да храните стара кола која појачавају ваше страхове и бес и уместо тога усмерите своју пажњу на нове, позитивне неуронске везе. Када то учините, ваш мозак ће престати да користи старе емоционалне (патничке) мреже и они ће пасти поред пута.
Користе своју машту
И постаје боље! Истраживања сада показују да ако само замислите да се бавите неком активношћу, можете створити неуронске везе повезане са учењем - а да је заправо не изводите. Усредсредите пажњу на позитивне емоције да бисте створили функционалне мреже за благостање, срећу, поверење и саосећање. Учиниће ваш радни дан пријатнијим и побољшаће квалитет вашег живота.
Створите миран ум
Научите медитирати - одвојите 10 минута током радног дана да смирите ум. Истраживања показују да медитација не само да мења структуру вашег мозга, већ вам помаже да створите и изразите емоције на позитивнији начин.
Водите рачуна о здрављу мозга
Коришћење горе наведених вежби за превазилажење токсичних емоција може вам омогућити да створите радну ситуацију која вас енергизира. Важно је знати да здравље вашег мозга није само оно што мислите - на то утиче и ваш начин живота и оно што радите.
За више начина управљања емоцијама посетите ввв.поверупиоурбраин.цом.
Више начина да побољшате свој радни дан
- Превазиђите токсичне емоције да бисте побољшали своје односе
- Савети за уклањање лошег расположења
- 5 корака за сузбијање лукавства на послу
- Како се слагати са зараћеним сарадницима
