Како помоћи вашем твин -у да смрша

Гојазност у детињству је опасан и, нажалост, широко распрострањен проблем.

Ако ваш брак пати због своје тежине, важно је охрабрити дете да усвоји здрава исхрана и вежбе сада да бисте избегли низ здравствених проблема у будућности.

Причајте искрено

Две године могу бити веома тешке за децу и њихове родитеље. Иако је ваш подвиг вероватно осетљив на ношење вишка килограма, нема сумње да он/она жели да учини нешто по том питању. Искрено разговарајте са својим дететом о дугорочним здравственим ризицима од прекомерне тежине, укључујући дијабетес, висок крвни притисак и друга питања. Будите што је могуће њежнији и пружајте подршку, истовремено изражавајући своју забринутост и спремност да помогнете својој супрузи у решавању проблема.

Користите праву терминологију

Уместо да говорите о губитку масти или мршављењу, користите термине попут „фитнеса“ и „здраве тежине“. Свака особа је другачија и не могу сви бити (или би требали бити) танки као шина. Помозите свом детету да научи о постизању одређеног нивоа фитнеса, а не о основном броју на скали. Састаните се са својим породичним лекаром како бисте помогли свом међуанцу да постави реалне циљеве за њихов индекс телесне масе (БМИ) и да развије план исхране и фитнеса.

Подстичите тимске спортове

Промовишите активност и социјализацију тако што ћете охрабрити своју подмладак да се придружи спортском тиму у школи или у заједници. Чак и ако ваше дете није звездани спортиста, тимски спортови су сјајан начин да останете активни и да се забавите.

Учествујте у породичном фитнесу

Крећите се са својом породицом што је више могуће. Заједничко ходање или вожња бицикла након вечере, гађање корпи након школе, заједничко играње конопца за прескакање или чак и постављање стазе са препрекама може подстаћи вашу прехрану између вишка килограма и целе породице активна.

Ник брзо решење

Твеенс (и већина нас) жели да вишак килограма нестане што је брже могуће. Међутим, модне дијете и пилуле за мршављење нису одговор. Они су нездрави, а ефекти су обично краткотрајни. Промене начина живота у прехрамбеним навикама и вежбању неопходне су како би се направиле стварне, дугорочне разлике.

Понудите опције здраве хране

Ваша пауза неће изгубити тежину ако остатак вашег домаћинства грицка грицкалице пуне шећера и оброке пуне масти. Олакшајте дијете вашем дијетету тако што ћете фрижидер и оставу напунити храњивим намирницама. Иако би ваш брак могао доћи у искушење да се преједе (или нездраво једе) у школи, можете себи пружити солидну базу код куће са здравим доручком, вечером и ужином. Нека вода постане пиће у вашем дому уместо соде, сокова и других слатких пића. Сваку вечер уз салату послужите салату и деци понудите разноврсне интегралне житарице, немасно месо, шарено воће и поврће и здраве масти.