Реците мудрима - није најбоља идеја дубоко медитирати док крстарите аутопутем.
Медитација, међутим, више је од трансцендентног духовног искуства. У ствари, озбиљни практичари ће вам рећи да медитација ретко доводи до туђих мисли и осећања, већ је уместо тога начин да се тело и ум усредсреде на садашњи тренутак. То је једноставно пракса потпуне свести, што је један од најбољих начина за уклањање стреса и свакодневну радост.
А то, драги моји и заузети пријатељи пријатељи, значи да је медитација сигурна и једноставна за вежбање у вашем аутомобилу. Сада ваше време проведено у заједничком коришћењу аутомобила, обављању послова, путовању на посао и шлеповању деце по граду може вам донети мир, а не стрес.
Нисте сигурни одакле почети? Испробајте ове принципе за лаку и сигурну праксу у само пет или 10 минута дневно.
Седите у тишини. Искључите своју омиљену јутарњу емисију или микс траку прљавог репа. Кад се радио утиша, слушајте буку око себе - попут вртлога у саобраћају и труба аутомобила. Обратите посебну пажњу и слушајте буку уместо да је пустите да избледи на вашу периферију.
Искључите звоно. Искључите мелодију звона на паметном телефону и поставите је ван домашаја како не бисте имали искушење да је погледате док седите на стоп -лампици.
Пријавите се у своје тело. Сада када је музика искључена, а ви не брбљате о свом најбољем, одвојите неколико тренутака да обратите пажњу на своје тело. Да ли су вам рамена чврста? Да ли вам је вилица стиснута? Када одредите стрес вашег тела, дубоко удахните у сваку тачку стезања и реците својим мишићима да се опусте.
Одбијте конкуренцију. Ако сте на аутопуту, останите у крајњој десној траци и путујте неколико миља на сат испод ограничења брзине. Приметите када осетите жељу да се такмичите са другим возачем на путу и одбаците ово осећање. Одбијте да прођете поред спорог возача и одбијајте да вас нервирају непристојни возачи.
Дајте благослове. Кад год вас други возач на путу изнервира, одвојите тренутак да особу благословите својим мислима. Реците: "Желим вам добро данас." Ово је одлична пракса да испробате са својим друговима друмским ратницима, чак и ако нисте склони бесу.
Дубоко удахните на семафорима. Немојте задржавати дах и хипервентилирати док сте у покрету, али свакако можете испробати вјежбе дисања док сте заустављени на свјетлу. Мој омиљени инструктор јоге описује дубоко дисање речима: „Издахни океан и удахни ветар“. Замислити удисаји толико велики и дубоки да могу задржати океан и ветар, и вежбати овај дах три пута док се заустављају на светлост.
Паузирајте пре изласка. Када стигнете на одредиште, искључите аутомобил и паузирајте 30 секунди. Усредсредите своје мисли на оно чему се надате за свој дан и шта се надате да ћете дати својим најмилијима када их поново видите. На крају, пожелите себи и својој деци добро пре него што изађете из аутомобила.
Ако сте испробали ове савете, али се и даље осећате изгубљено, размислите о употреби аудио ЦД -а који ће вас водити кроз вежбу током вожње. Можете се осећати сигурно знајући да ове вежбе, попут Мицхеле МцДоналд'с Пробудите се за воланом: Пажљива вожња, дизајнирани су за употребу у аутомобилу, а не за студио за јогу.
Више из благостања
Тело Миранде Ламберт има више наслова од њене каријере и то није у реду
6 начина на које вам етерична уља могу озбиљно наштетити
Моје дете ми је помогло да научим да волим своје стрије
