У најбољем случају, празници су забавни и свечани, али није тајна да и они могу створити обиље стрес захваљујући додатним трошковима, путовањима, притиску очекивања и - ох, радост - породичној драми политика, религија и друге оптерећене теме - посебно са овогодишњим подељеним изборима. Али чак и ако то не учините као неки од чланова ваше породице тренутно их, на крају крајева, још увек волите. И прескакање Хануке, Божића, Кванзае, Нове године или других годишњих традиција није тако праву ствар коју треба учинити, посебно ако су се ваша деца радовала да виде своје баке и деке инстанца. И шта сад?
Више:Гласао сам за Трампа - али тек након што сам туговао због онога што је моја странка урадила
„Ови специфични избори били су изузетно емоционални“, каже терапеуткиња др Деборах Санделла, ауторка књиге Збогом повреда и бол, 7 једноставних корака до здравља, љубави и успеха. „Многи од нас су се толико интензивно поистовећивали са нашим кандидатом да се чинило да смо лично победили или изгубили. Тренутно стање политике позива сваког од нас да израстемо у боље људе на начине које до сада нисмо разумели, чак и ако то значи да морамо доживите много страха, беса и анксиозности и пронађите начине да се повежете са људима чија гледишта не делимо. " У теорији звучи добро, али је мало - грешка, а
лот - теже у пракси. Срећом, Санделла има неколико тактика како да проведете празнике са својом децом, супружником и широм породицом, а да не дозволите да политика поквари славље.Погледајте унутра
Сви имамо ране из прошлости које се могу активирати и индиректно разоткрити кроз контроверзне или трауматичне догађаје у свету, каже Санделла. „Ови избори представљају много више од избора председника“, каже она. „За многе људе то је покренуло њихова најдубља емоционална питања, што значи да их боли тренутна ситуација и бол се осећа неподношљивим, али у исто време, стари, скривени бол се појавио и доступан је за њега исцељења. Најбоље што можемо учинити је самоисцјељивање онога што је у нама било ослобођено, а не окривљавање вањских фактора за наша осјећања, попут неслагања с члановима породице.
Предлаже да одвојите мало времена да размислите о својим емоцијама, пустите их да прострује кроз вас и позовете ваше дубље ја да искусите увид о томе шта се још може догодити. На пример, да ли вас бол због Клинтоновог губитка подсећа на време када сте ишли у нешто у шта сте веровали и изгубили или сте одбијени? Да ли начин на који Трумп одбацује важност женских права покреће сећање на време када вас је мушкарац непоштовао, малтретирао или напао? Да, нека од ових питања су симптоматична за друштво које треба да се излечи, али можете искористити прилику да се излечите. Пренесите своја осећања у дневник или разговарајте са поузданим пријатељем пре него што кренете кући рођацима који се не односе на ваша осећања. „Када се растеретимо скривене повреде и бола из прошлости, природно постајемо присутни у садашњем тренутку, чинећи лакше и јасније све врсте решавања проблема-укључујући и међуљудске сукобе са члановима породице-каже Санделла.
Више:11 ствари које би феминисткиње требале очекивати од предсједништва Доналда Трумпа
Говорите с поштовањем - а затим слушајте
Многи људи верују да је сада важније него икад да комуницирате са људима чија се уверења разликују од ваших. Уосталом, није ли то делимично разлог зашто су избори били толико шокирани - јер не разговарамо довољно међусобно? Ако посећујете рођаке чије се вредности сукобљавају са вашим, размислите о томе да искористите прилику и водите миран дијалог пун поштовања како бисте покушали да разумете гледишта других. Немојте, међутим, започети тучу или ући у разговор осећајући се емоционално оптерећеним. "Идеја о" изазивању "рођака који су гласали за Трумпа је попут покушаја одолевања Нијагариним водопадима", каже Санделла. „Ваш најбољи начин да то решите је да питате могу ли бити стрпљиви и дозволити ваша осећања повређености и беса. Морате имати своја осећања и безбедно их поделити.
С друге стране, ако сте Трампов гласач који проводи време са рођацима који подржавају Клинтонову, важно је да имате саосећања за њихов бол, а не да говорите о вама. Замислите колико сте се уплашили да ваш кандидат није победио. Поштујте њихов бол и слушајте их без одбране.
Демонстрирање способности слушања ће им помоћи да се осећају саслушанима, ако ништа друго. " Овакви отворени разговори са поштовањем такође ће бити узор вашој деци прави начин да се не слажете са својим вршњацима, нешто што ће се вероватно догодити у наредне четири године ако су довољно стари да разумеју опште политика.
Одморите се од теме
Размислите о томе да ваш одмор буде зона без политике. „Ако сте домаћин, поставите знак са натписом„ Улазите у зону без политике “, предлаже Санделла. Такође можете замолити све да се барем одморе од политичких разговора током дела догађаја, попут вечере за седење. „Ако ово не успе, искрено говорите и реците нешто попут:„ Ти си моја породица и волим те. Не желим да се боримо јер имамо различита уверења. Прихватајући наше разлике, хајде да ценимо оно што делимо, а то је ова породица “, каже Санделла. „Тон којим говорите моћнији је од ваших речи. Изазован тон насупрот брижном створит ће драматично различите исходе. ” (Зато проверите свој сарказам на вратима.)
И ако ништа друго, увек можете да се извучете на неколико минута мира да видите залазак сунца или да прошетате око блока да видите свечану украси - и поведите супружника и децу са собом ако тражите тренутак љубави и захвалности са својим непосредним породица. „Истраживања показују да страхопоштовање повећава осећај сарадње и правичности“, каже Санделла.
Више:Најтежа политичка одлука коју сам морао да донесем
Усредсредите се на захвалност
Можда чак и важније од покушаја да контролишете ко о чему расправља током ваше прославе фокус - ваша и ваша породица - скреће на захвалност. „Одвојите политичке страхове за догађај и намерно размислите на чему сте захвални, било у породици или животу уопште“, каже Санделла. „Не ради се више о томе ко је у праву; сада је време за саосећање и разумевање. Да знамо причу иза реакције сваке особе, то би нам могло имати више смисла, али без обзира на то, борба и непријатељство неће помоћи било шта - у ствари, истраживања показују да може бити и физички и емоционално штетно и није ефикасна техника за решавање проблема сукоб. Шта год да се догоди, запамтите да је ваш индивидуални живот у вашим рукама; имате слободу да га креирате независно од мишљења других. "
Другим речима, живот ће се наставити када напустите породичну прославу празника, без обзира на то ко је за кога гласао. Осим тога, још једна важна вредност је да импресионирате своју децу - то, упркос дубоким неслагањима и фрустрацијама у САД -у и свет у целини, породица и дом су (или би требали бити) сигурни простори у које се можемо склонити и ценити усред националних хаос.
