Упркос очигледним здравственим предностима које долази са вежбањем, ризик од рак коже може се повећати ако проводите много времена вежбајући на отвореном. У ствари, више од милион случајева рака коже се годишње дијагностикује - што значи да ће 1 од сваких 5 Американаца развити болест. Ево шта можете учинити да се заштитите на сунцу!
Зашто је кожа у опасности током вежбања на отвореном
Статистика је запањујућа. Сваки пети Американац ће током живота развити рак коже, и меланом је наведен као трећи најчешћи рак код жена у доби од 20 до 39 година. А ако проводите време вежбајући на отвореном, ваше шансе за оштећење од сунца само се повећавају. 
У ствари, недавно истраживање је открило да зној заправо доприноси оштећењу коже од УВ зрака, јер повећава фотоосетљивост ваше коже, чинећи вас више склони опекотинама од сунца.
Поврх тога, изазовнији тренинзи на отвореном могу потиснути и ваш имунолошки систем, што значи да би ваша кожа могла бити још подложнија штетним ефектима сунца.
Такође имајте на уму да неколико лекова - чак и оних уобичајених као што су ибупрофен, доксициклин и прометхазин - могу повећати осетљивост ваше коже на сунце.
ДОБРЕ ВЕСТИ О СУНЧАЊУ
Има неких сунчаних вести усред ове суморне статистике: Витамин Д који добијате од природне сунчеве светлости може играти улогу у повећању густине костију и заштити од хипертензије, рака и аутоимуних болести болести. Осим тога, што више вежбате, мање имате мршављења и мањи је ризик од разних врста рака.
Али и даље ћете морати да заштитите своју кожу што је више могуће када радите било шта на отвореном у сунчаном периоду - посебно вежбање. Дакле, ако сте љубитељ вежбања на отвореном, размислите о овим саветима.
Правилна заштита од сунца
Обложите кожу заштитним фактором за заштиту од зноја
Пре сваког тренинга нанесите маску на зној СПФ 30 или више и штити од оштећења УВА и УВБ зрака. Покушати Арбонне контролише штету или Спортске перформансе чамца од банане линија. Имајте на уму да, иако је већина формула дизајнирана за целодневну заштиту, ипак бисте се требали често поново наносити, посебно током сати док је сунце на врхунцу (обично од 10 до 16 сати). Избаците све епрувете преостале од прошлог лета, јер већина производа за заштиту од сунца временом губи на ефикасности.
Више паметних крема за сунчање >>>
Одећа са уграђеном заштитом од сунца
Типична памучна мајица нуди заштиту од сунца само око СПФ 7-чак и мање када постане засићена знојем. Ако ћете провести цео дан напољу, или сте само изузетно осетљиви на сунце, набавите опрему која нуди уграђену УВ заштиту. Фондација за рак коже продаје мајице које блокирају 97 посто сунчевих УВ зрака или се одјављују Цоолибар за читаву колекцију заштитне одеће. (Погледајте њихове женске фитнес панталоне у белој боји на левој страни.) Такође можете изабрати да додате СунГуард у ваш веш; безбојна боја даје вашој одећи СПФ 30 или више.
Приступајте мудро
Шешир са штитником штитит ће ваше лице и заштитити ваше тјеме (гдје се рак може развити агресивније) заштићено од сунца. Идите на лагане капе у бејзбол стилу са мрежастим панелима који ће упијати зној и хладити вас.
А ако ћете трошити своје одеће за вежбање, нађите чврсте спортске наочаре за сунце које ће штитити ваше очи, одвраћати се од катаракте и борити се против финих бора око ваших гледалаца. Потражите сочива која блокирају 100 % УВ зрачења, као и УВА и УВБ зраке.
Коначно, не заборавите последњу ставку која је важна за добру кожу и опште здравље, а од виталног је значаја при вежбању: унос течности. Будите сигурни да сте хидрирани са спортским напитцима за јачање воде и електролита током и после тренинга.
Више летњих модних додатака >>>
Када је у питању вежбање на отвореном, требало би да заштитите кожу чак и у хладнијим месецима. То што не видите сунце, не значи да га нема. Зато носите заштитни фактор и облачите се на одговарајући начин без обзира на то има ли кише, снега, суснежице или сунца!
Више савета о вежбању по врућини овде>>>
Више неге коже савети
-
Реално анти-старење савети
- Паметне креме за сунчање: Најбољи начини да останете безбедни на сунцу
- Пољубите испуцале усне за растанак - заувек!
