Суперхрана: Јединствени начини употребе грчког јогурта - СхеКновс

Прошли су дани обичног, досадног јогурта са воћем на дну. Грчки јогурт је богат, захваљујући богатству пробиотика, калцијума и протеина и густом, попустљивом укусу. И може се користити као више од залогаја у покрету. Грчки јогурт је свестрани градивни блок за све ваше омиљене рецепте. Само треба да употребите машту! Ево неколико наших омиљених идеја, захваљујући блогу Гирлс Гоне Спорти.

Повезана прича. Донер ћевапи „уради сам“ који у журби задовољавају вашу жудњу

Заборави мајонез. Грчки јогурт може заузети место кремастог намаза, али са мање калорија и далеко већим здравственим предностима. Ево како то зачинити.

Састојци:

• 2 кришке 100 % интегралног хлеба
• 3-4 кришке ћуретине са делићем
• 1 кришка сира по вашем избору
• 1/2 шоље претходно опрано зеленило
• 1/2 авокада, исецканог
• 1 шоља обичног грчког јогурта за једну порцију
• 2-4 кашике салсе, по укусу
• 1 кашичица сувог копра
• 1 кашичица сувог власца

Упутства:

1. У чинији помешајте грчки јогурт са салсом, копром и власцем.
2. Смесу распоредите по комаду хлеба.
3. Додајте авокадо, сир, зеленило и ћуретину.

Кад немате довољно времена, али желите нешто вредно слине, овај укусни рецепт за бурито замениће масну павлаку богатим грчким јогуртом.

Састојци:

• 2 100 % пшеничне тортиље
• 2 кашике обичног грчког јогурта
• 1 конзерва црног пасуља
• 4 кашике свеже салсе, плус додатно за прилог
• 2 унце оштрог цхеддар сира или сир по вашем избору

Упутства:

1. По пола сваке тортиље премажите једну кашику грчког јогурта.
2. Кашиком отприлике 1/4 конзерве црног пасуља ставите у средину сваке тортиље, остављајући простор са сваке стране.
3. Кашиком две кашике свеже салсе прелијте преко црног пасуља у сваком буриту.
4. Сир нарежите или нарежите на мале комаде. Сир ставите са страна и са предње стране буритоа, где нема других прелива.
5. Заролајте бурито са стране, а затим са стране са грчким јогуртом котрљајте са стране са сиром.
6. Бурритос у микроталасној пећници заједно 30-90 секунди, проверавајући сваких 30 секунди да ли се сир растопио.
7. Загријте преостали црни пасуљ и салсу, служећи им као прилог.

Смоотхие нису само за воће - поврће може да спакује и када се помеша! Грчки јогурт замењује шећерни смрзнути јогурт у овом укусном здравом рецепту.

Састојци:

• 1 шоља смрзнуте малине
• 1-1/4 шоље смрзнутих боровница
• 1 шоља обичног бадемовог млека
• 1 шоља обичног грчког јогурта (са мало масти или без масти)
• 1 средњи авокадо, без коштица
• 4 шоље бебе спанаћа

Упутства:

1. Измерите све састојке.
2. Састојке ставите у блендер.
3. Мешајте на високој температури око минут. Уклоните поклопац и по потреби промешајте.
4. Мешајте још 2-3 минута док смоотхие не постане гладак.
5. Послужите и украсите свежим или смрзнутим бобицама, по жељи.

Још савета за здрав живот

15 савета за најбољи сан икад
5 начина да повећате своју енергију и наставите је
Савети за превенцију грипа без вакцина