Људима који су се одлучили за здравље и начин живота, попут вегетаријанства, веганства или млечних производа, понекад је тешко да купе нешто за ручак у супермаркету. Осим што није здрава, припремљена храна је скупа и обично садржи месо, млечне производе или глутен у себи - три ствари које многи људи сада покушавају да избегну.
Повезана прича. Мартха Стеварт је управо поделила кремасти кари од броколија који ћете поновити ове јесени
Прављењем здравог ручка можете уштедети новац и тачно ћете знати шта се налази у вашој храни. Испод је савршена канцеларијска храна за време ручка.
Вегански облози
Величина сервирања 1-2
Састојци:
- 1 грам тофуа, исецканог на коцкице
- 1 лук
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 мала жута тиква
- 4 омота
- 3 кашике хумуса
- 3 грама белог спанаћа
- 40 грама пасуља канелони
Упутства:
- На уљу пропржите тофу и лук.
- Нарендати жуту тикву.
- Узмите омот и намажите га слојем хумуса.
- Додајте спанаћ, мало нарибане тикве и мало тофуа и лука.
- У омот додајте онолико пасуља канелонија колико желите.
- Затворите паковање и једите!
Више о здравим ручковима
Јефтини здрави ручкови
Савети за здравије ручкове
Лаке здраве идеје за ручак за посао
