Према подацима Светске здравствене организације, отприлике један од шест парова бориће се са неплодношћу, а око 70 одсто њих ће се обратити плодност лекови или вантелесна оплодња - али не мора бити тако.
„Многи парови који се боре да затрудне могу природно затруднети пратећи неке једноставне смернице пре него што прибегну скупи и потенцијално опасни лекови за плодност “, рекао је др Амос Грунебаум, ОБ/ГИН са дуплим сертификатом са седиштем у Нев Иорку Иорк Цити. „Неплодност може повећати стрес међу паровима и, нажалост, често их доводи до тога да се прерано одлуче за лекове за плодност или ИВФ. У многим случајевима плодност се може побољшати и трудноћа се може постићи природним путем слиједећи неке једноставне кораке. "
Савети др Грунебаума укључују:
Одредите свој плодни прозор
Као што сте можда већ знали, да би до зачећа дошло, морате овулирати и најмање једна витална сперматозоида треба да оплоди јајну ћелију у року од 12-24 сата од ослобађања јајне ћелије из јајника. Пошто сперматозоиди могу да живе само пет до шест дана у женском репродуктивном тракту, а само мали број сперматозоида ће чак преживети дуго током путовања, препоручује се да парови планирају да имају однос неколико пута у данима пре овулације, као и на дан овулација. Да бисте то учинили оптимално, потребно је да добро знате када ћете овулирати сваки циклус.
Комплети за предвиђање овулације су популарна метода за предвиђање овулације. ОПК -ови откривају присуство лутеинизирајућег хормона (ЛХ) у урину. Отприлике 12-36 сати пре овулације, количина ЛХ у вашем телу „расте“. Тестирањем са ОПК -овима можете идентификујте овај скок ЛХ, који вам омогућава да знате да је овулација пред вратима и да сте плодни прозор.
Вратите хормонску равнотежу
Ако имате нередовне менструације, ваш пут до родитељства могао би бити дуг, напоран пут. За жене са хроничним неправилностима, вероватно постоји хормонска неравнотежа која утиче на учесталост овулације и/или менструације. Биљка опште позната као Цхастеберри (Витек агнус-цастус), укључен у додатак ФертилАид за жене који побољшава плодност, често се користи за помоћ женама у успостављању хормонске равнотеже и правилности циклуса. Активна једињења која се налазе у Цхастеберри -у помажу у промовисању плодности смањујући ниво пролактина у телу.
Проверите његове пливаче
Да ли сте знали да до 40 одсто мушкараца пати од ниског броја сперматозоида? Сада, ако је идеја да одете код уролога на тест броја сперматозоида помало застрашујућа за вашег партнера, могли бисте му предложити да код куће уради тест сперме, нпр. СпермЦхецк Фертилити. СпермЦхецк је брза, тачна, приступачна и једноставна метода за утврђивање да ли је његов број сперматозоида у "нормалном" опсегу (више од 20 милиона сперматозоида по милилитру сперме је прихваћени стандард за „нормалан“ број сперматозоида) у вашој приватности кућа.
Промените своју исхрану
Оставите ту нездраву храну на полици и покушајте да убаците више житарица, поврћа, разнобојних воће (за антиоксидативна једињења која се налазе у овој храни) и немасни извори протеина у вашем дијета.
Скини те додатне килограме
Ваш оптимални БМИ (индекс телесне масе) је између 18,5 и 25. БМИ изнад 25 смањује ваше шансе да затрудните и повећава компликације у трудноћи. Најбоље је да изгубите нежељене килограме пре него што покушате да затрудните јер губитак тежине доводи до ослобађања токсина (који су били ускладиштени у вашим масним ћелијама) у ваше тело. Да бисте осигурали што здравију трудноћу, пре трудноће ћете желети да постигнете своју оптималну тежину.
Престани
Престаните да користите дуван и пијте алкохол само умерено.
Вежбајте, али не претерујте
Здрав начин живота дефинитивно укључује редовно вежбање, па ако сте више кауч кромпир него маратонац, јачање навика вежбања увелико ће побољшати ваше целокупно здравље и побољшати ваше плодност.
Искулирај
Према многим стручњацима за плодност, хронични стрес свакако може бити узрочник плодности, јер доводи до тога да је тело стално у режиму „бори се или бежи“, што потискује репродуктивне хормоне. Опет, јога вам је овде пријатељ, као и акупресура или акупунктура.
Више о плодности
Алтернативни третмани неплодности
Заштитите своју плодност
Шта су намирнице за плодност?
