Бити "безумно мршав" звучи или као трик за продају таблета за мршављење или као опис вашег генетски благословеног, али несвесног цимера са факултета. (Зар нисмо сви имали цимера који је могао да једе шта год пожели и да не добије ни трунке? Нисам још огорчен. У реду, можда мало.) Али сада нова студија каже да сте мршави (ако то радите јер) без опседнутости то је могућност за све нас - ради се само о стварању правог навике.
Многи од нас виде одржавање здраве тежине током одрасле доби, без колебања, отприлике тако лако као и пењање на Монт Еверест или једноставно као рачуница. Али, према новој студији из Цорнелл Фоод анд Бранд Лаб -а, здрава тежина не мора бити компликована. У ствари, кажу да уопште не морамо да размишљамо о томе. У а анкетирање готово 1.000 „безумно витких“ одраслих, истраживачи су питали људе који не држе дијету и нису изгубили или добили на тежини у вези са уносом хране, вежбањем и начином живота. Затим су их упоредили са сличном групом људи који су хронично били на дијети и све време размишљали о својој тежини да би видели у чему су разлике.
Више:5 трикова за мршављење који су заправо потпуни митови
Безумно витки појединци - који су били претежно жене, старији од 35 година и просечно 5'6 "и 135 килограма - имали су већу вероватноћу да користе стратегије које се разликују од традиционалних препорука за губитак тежине или одржавање, рекли су истраживачи. Ове стратегије су укључивале конзумирање висококвалитетне хране, кување код куће и слушање унутрашњих знакова како би остали витки.
Осим тога, стекли су здраве навике и придржавали их се: 96 посто безумно витких испитаника доручковало је сваки дан, обично једући млечне производе, воће, интегралне житарице и јаја, 35 одсто је рекло да сваки дан има ручак за салату, 63 одсто је јело поврће за сваку вечеру, а 90 одсто је пазило на своју тежину ступајући на вагу барем једном Недеља. Али нису били опседнути бројем нити су се због тога осећали лоше, нити су указивали на то да се осећају кривим као група за дијету због преједања. Уместо тога, истраживачи су рекли да је већа вероватноћа да ће имати приступ храни и исхрани „заснован на уживању, интерно информисани“.
Више:Жена која се борила са анорексијом објављује фотографије са стомаком како би инспирисала друге
„Ови резултати су охрабрујући јер имплицирају да уместо ограничавања исхране и избегавања омиљених намирница, прекомерне тежине или дебљања може бити спречено учењем слушања унутрашњих знакова и стављањем нагласка на квалитет уместо на количину хране “, каже водећа истраживачица Анна-Леена Вуоринен.
Звучи ми добро! Наравно, трик је сада како прећи са дијете и опседнути својом тежином током целог живота на једног од ових „безумних“ људи. Можда је ово један случај да „лажирај док не успеш“ има смисла? У сваком случају, вреди покушати јер, признајмо, алтернатива смрди.
