Мама је била у праву. Еатинг иоур поврће одржаће вас јаким и здравим. Погледајте које бисте требали јести како бисте спречили болест. Сада их покупите у продавници и касније планирајте да их посадите у свом врту.
Мама је била у праву. Ако једете поврће, бићете јаки и здрави. Погледајте које бисте требали јести како бисте спречили болест. Сада их покупите у продавници и касније планирајте да их посадите у свом врту.
Спанаћ
Попај је можда имао право. Спанаћ нуди многе познате здравствене бенефиције. Не само да је снажан извор витамина А, већ садржи и друге антиоксидансе попут витамина Ц, витамина Е, мангана и цинка. Флавоноиди у спанаћу имају својства против рака. Спанаћ такође садржи нека дијетална влакна која вам могу помоћи да се дуже осећате сито - одлично за посматрање струка.
Броколи
Као и остало поврће из породице Цруцифероус, броколи може помоћи вашем телу у борби против инфекција и рака. Броколи би могао помоћи у спречавању недостатка витамина Д јер има јединствену комбинацију витамина К и витамина А који помаже у балансирању метаболизма витамина Д (Вхфоодс.орг).
Слатки кромпир
Ово коренасто поврће наранџасте боје није само лепо за видети, већ може да обезбеди снагу витамина А. Према НатуралНевс, један средњи слатки кромпир даје вашем телу пуну препоручену дневну дозу витамина А. Слатки кромпир такође садржи велику количину витамина Б6, калијума, мангана и витамина Ц и Е - важних витамина у превенцији болести. Осим тога, комбинација витамина доприноси здравијој кожи и коси.
Бели лук
Бели лук може учинити више него само одбити вампире. Овај снажни кухињски производ садржи активни састојак алицин који може помоћи у борби против бактерија и могуће инфекције. Осим што је лек за лечење гљивичних инфекција, сматра се да је бели лук користан у промовисању рада срца здравље (Живи јако). Да бисте извукли максималну корист од белог лука, покушајте да га једете свежег, а не да га кувате (само имајте при руци неколико метвица за дах).
Печурке
Технички није поврће, али ова гљива и даље може да обезбеди хранљиве материје за здравље. Можда ће вам се свидети печурке због њиховог земљаног укуса, али се вековима користе за промоцију здравог имунолошког система. Студије су показале да гљиве могу повећати производњу и активност белих крвних зрнаца што може бити корисно ако се борите против инфекције.
Зашто би требао једите зеленило за јачање имунолошког система. >>>
