Деца уочавају став родитеља о храни. Оно што говорите и радите може утицати на њих и поставити доживотне обрасце које ће следити.
Родитељи су узор својој деци. Као родитељи покушавамо да надгледамо шта говоримо и како се понашамо како бисмо им били добар пример. Са порастом гојазности у детињству и многим младим девојкама које пате од лошег изгледа тела и исхране поремећаја, важније је него икад да вежбамо оно што проповедамо и обликујемо позитивне навике за себе кћери.
Деца могу да схвате став родитеља о храни. Да бисте им омогућили здрав почетак живота, оно што радите је утицајно колико и оно што говорите!
Читајте етикете на храни
Пазите на шећер и со! Кукурузни сируп, глукоза и фруктоза не би требали бити наведени међу прва три састојка - ово су начини на које се шећер често крије у храни. Сол се често налази у прерађеној храни и грицкалицама. Упознајте састојке и ограничите штетне адитиве кувањем са свежом храном.
Прекините навику части
Слатки залогаји и посластице с времена на време су добри, али учините им посластицу - ако их не послужујете или им допуштате свакодневно, прилике када то учините учиниће их посебним.
Контролни делови
Живимо у свету велике величине. Током последњих 20 година, величина „средње“ соде повећала се са 6,5 унци на 20 унци и додала додатних 200 калорија. Није ни чудо што су се наши струкови проширили и све више деце има проблема са тежином.
Једите оброке заједно
Кад год је то могуће, нека то буде породични оброк! Доказана је чињеница да деца једу више здравог воћа и поврћа када породица дели заједнички оброк. Дугорочни ефекат је да ће ваше ћерке развити здравије навике у исхрани и имати мање шансе да развију поремећај исхране ако једете заједно. Младе жене ће вероватније пити млеко - и добити хранљиве материје потребне за јаке кости - када виде и своје мајке како пију млеко.
Уведите више избора хране
Дајте шансу новој храни! Пробајте разне свеже производе и дозволите својој ћерки да учествује у планирању и припреми оброка. Пружа могућност учења и разумевање састава уравнотеженог оброка и помаже јој да развије бољи однос са храном; и заједно можете одлучити које нове здраве опције заслужују да буду додате на ваш редовни породични мени.
Пази шта говориш
Не критикујте своје тело, а посебно не пред децом. Младе девојке су посебно импресивне и ако чују да изражавате забринутост због своје тежине, већа је вероватноћа да ће бити критичне и према свом телу.
Не прескачите оброке
Деци која одрастају и развијају се потребни хранљиви оброци како би преживели дане - а такође и њиховим мамама. Ако прескочите доручак, ваша ћерка ће моделирати ту лошу навику. Водите својим примером и нека ваша ћерка види да дан добро започињете јогуртом, воћем, житарицама и другим лаким изборима који вам дају енергију.
Здраве навике у исхрани не морају да буду мука. Куповина, припремање и једење хранљивих оброка са вашом ћерком помоћи ће јој да природно развије добре навике и здрав став о храни који ће јој користити током целог живота.
Још родитељских савета
5 најбољих родитељских греха
Деца и сектинг
Волонтирање као породица
