Свет младости спорт постало је све конкурентније последњих година. Многа деца су до поласка у средњу школу играла 10 година такмичарских спортова. Прекомерна употреба повреде представљају стварну забринутост - посебно у неколико спортова - и остати на врху физичког стања вашег детета је кључно.
Спортови за младе одличан су начин да ваше дете вежба, научи тимски рад и развије атлетску вештину. Све се више деце бави спортом у млађем узрасту-и тренира током целе године-што их доводи у већи ризик од прекомерних повреда и сагоревања. Како можете осигурати да спорт остане забаван за ваше дете и да је не исцрпи?
Шта је повреда од прекомерне употребе?
Према Америчка академија за педијатрију (ААП), повреда прекомјерне употребе је микротрауматско оштећење кости, мишића или тетиве које је било подвргнуто понављајућем стресу без довољно времена да се излијечи или подвргне природном репаративном процесу. Како је популарност омладинског спорта нарасла, тако је расла и учесталост повреда од прекомерне употребе. С обзиром да дечије кости и даље расту и не могу да поднесу толико стреса као кости одраслих, ове повреде су често озбиљније код деце. Препознавање раних знакова повреде важно је за правилан третман. Отицање или осетљивост без директних повреда, укоченост или бол после такмичења или тренинга могу бити знаци упозорења и на њих треба обратити пажњу.
Док су деца која се фокусирају на један одређени спорт током целе године изложена ризику од прекомерних повреда, спортисти који га користе исти део тела за више спортова је такође у опасности - помислите на пливање и бацање терета, за пример. Многи спортисти који се баве више спортова имају преклапајуће сезоне и истовремено учествују у више од једног тима. Повреде услед прекомерне употребе могу резултирати дугим периодом рехабилитације, физикалном терапијом, а можда чак и операцијом.
Избегавање операције јогом
Дана Сантас је оснивач и директор Радиус Иога Цондитионинг, предузећа за обуку и консултације у области јоге која нуди програме јоге специфичне за спорт и спортисте. Дана је радила са десетинама средњошколаца, од којих су јој многи долазили због повреда од прекомерне употребе. „Један такав клинац био је 14-годишњи бејзбол играч и хокејаш коме је речено да ће му требати операција Томмија Јохна због његове превелике повреде-у доби од 14 година! Као мајка свог 13-годишњег сина, који игра и фудбал и лацроссе “, каже Деда Мраз,„ најежим се од помисли на тако опсежну операцију у тако младој доби. Срећом, успела сам да радим са дотичним дечаком како бих му помогла да избегне операцију и врати му снагу и покретљивост “, додаје она.
Сагорети
Учешће у омладинским спортовима одличан је начин да се целоживотно уважи захвалност за физичку активност, тимски рад и забаву. Ових дана многи родитељи, тренери и спортисти имају на уму озбиљније циљеве. Када се дете -спортиста гурне циљевима и сновима родитеља - на пример да обезбеди стипендију или место у олимпијском тиму - повећава се ризик од сагоревања. Понекад је спортиста онај који се гура, са циљем да игра на факултету или професионално. Хронични бол, умор, недостатак ентузијазма и лоши спортски резултати могу бити знаци сагоревања.
Смернице за превенцију
Како родитељи и тренери могу подстаћи младе спортисте да брину о свом телу и да и даље уживају у спорту? ААП препоручује следеће смернице:
- Нека вежбе и вежбе буду забавни и занимљиви мешајући их са играма и различитим вежбама.
- Одморите се од тренинга и такмичења у свом спорту свака два до три месеца, искористивши ово време за учешће у другим активностима или за унакрсне тренинге.
- Охрабрите младе спортисте да то мало помешају испробавајући нове активности и узимајући један или два слободна дана недељно како би се тело одморило.
- Научите младе спортисте да слушају трагове које им тело шаље, са нагласком на целокупно здравље.
Помажући младим спортистима да брину о свом телу, можете помоћи у смањењу ризика од повреда од прекомерне употребе и помоћи им да остану активни током адолесценције и до одрасле доби.
Више деце и спорта
Колико далеко треба гурати децу у спорт?
Родитељски гуру: Како спречити спортске повреде
Требате ли допустити свом дјетету да престане са спортом?
