Можда звучи лудо, али у данашњем свету многи људи се боре са прихватањем тишине. Трчимо уз музику, телевизор свира у позадини док једемо, па чак и заспимо гледајући филм или слушајући вести. Нажалост, ово непознавање тишине може бити штетно за наше ментално и физичко благостање. Читајте даље за савете о томе како можете поново пронаћи ту љубав према тишини.
Искључите телевизор за време породице
Када проведете доста времена са својом породицом, лако је помислити: "Која је штета оставити телевизор укључен док играмо карте или вечерамо?" Нажалост, то постаје навика значи да би многи чланови ваше породице могли бити више заинтересовани за звукове који долазе са телевизора него што уживају у угодној тишини или у разговору са други. А ако не можете да уживате у тишини са онима који су вам најближи, како ћете се осећати угодно било где другде? Учините услугу себи и својој породици искључивањем телевизора на следећем окупљању.
Заспите сами
Када имате проблема са заспањем, природно је да се обратите стварима које сматрате умирујућим. Можете пустити неку смирујућу музику или ставити своју омиљену емисију у позадину. То понекад изгледа као добра идеја, али вам на крају може отежати заспање и омогућити вам мање квалитетан одмор. Уместо тога, следећи пут када се борите за дремеж, искључите звук и усредсредите се на дисање. Слушајте доследан звук вашег удисаја и издисаја и пустите да вас образац полако утоли у сан. Можда вам се чини да ће потрајати неко време, али тело и ум ће вам дугорочно бити захвални на томе. И што вам је боље познато да заспите у тишини, то ће вам бити лакше.
Идите на неко тихо место да се дружите
Када желите да стигнете пријатеља, где идете? Велике су шансе да одете у ужурбани ресторан или заузет бар. И док сте тамо, већа је вероватноћа да ћете започети разговор групе гласних гласника поред вас или речи вичући кроз звучнике музичког система изнад вас да бисте заиста уживали у дубоком, смисленом разговору са својим пријатељу. Чак су и кафићи ових дана гласна мешавина људи, наруџби и бизарне музике из лифта. Такве сметње отежавају истинско повезивање и уживање у дељењу својих мисли и осећања. Следећи пут када планирате да се нађете са неким, зашто не бисте уживали у мирном дружењу? Направите пикник у парку, прошетајте локалним стазама или га позовите на кафу код вас. Понекад је уклањање додатне буке све што вам је потребно за успостављање смислене везе.
Планирајте тихо време за мене
Требало би да проведете „моје време“ тачно онако како сматрате прикладним, али ако проводите време сами веггирајући пред ријалити телевизијом или пуштајући музику док трчите, покушајте да укључите неке тише опције. Кад нађете пола сата само за себе, покушајте да уживате у што тишини коју можете прикупити. Искључите телевизор, радио и озвучење и приуштите си опуштајућу купку у мехурићима. Или идите на трчање низ своју омиљену стазу без иПод -а - нека вас забаве звуци природе. То не значи да увек морате сами да проводите време у апсолутној тишини, али свакако не боли ако повремено мало одморите уши и ум.
више о менталном здрављу
Идеје за паузу менталног здравља
Вежбајте мозак
Одморите се ментално
